Chafing I De Indre Benene For Løpere

Forfatter: | Sist Oppdatert:

Hud eller løs stoff kan gni sammen og forårsake innvendig lårskifting.

Når løs stoff gjentatte ganger gni mot huden din eller lårene dine ubehagelig børster sammen når kjører, huden din kan chafe. Den stikkende og brennende følelsen som følger med rød, rå hud kan være smertefull, noe som gjør at du unngår å gå eller løpe. Innerbenskapning kan forebygges og behandles slik at du kan kjøre komfortabelt igjen.

Årsak

Mens noen kvinner citerer chafed lår som en indikator på at de trenger å gå ned i vekt, er dette bare en mulig årsak til ubehagelig tilstand. Chafing er vanligvis forårsaket av en blanding av svette og gnidning, noe som påvirker områder som lysken, underarmene og brystvorten i selv den skinneste av kvinner. På grunn av de repeterende bevegelsene som løpene utfører når de trener, og den svette de produserer, er situasjonen moden for lårskabbing.

Forebygging

For å forhindre chafed indre ben, drikk rikelig med vann for å holde seg hydrert under treningsøkten. Dette fremmer svette, slik at svetten ikke tørker i saltkrystaller på huden din, noe som forverrer chafing ytterligere. Hvis du finner deg svette mye rundt dine indre lår, må du bruke talkumskraft eller maisstivelse til området for å holde seg tørt. Hvis det ikke virker, bruk et smøremiddel som petroleumjell til regionen for å hjelpe huden din til å glide jevnt. Det er også smøremidler på markedet som er spesielt formulert for løpere som ikke vil plette klær.

Klær

Bruk tettsittende shorts eller bukser for å hindre at de løse klærne skaper huden din. Bike shorts og tettsittende runner sokker er gode alternativer. Prøv å finne fuktighetssugende stoffer, som vil bidra til å holde det tørkeområdet tørt.

Behandling

Hvis dine indre lår stikker og føles rå etter en løp, behandle området som det er et åpent sår. Rengjør det med et antiseptisk middel for å unngå infeksjon, og dekk deretter området med gasbind. Ikke rengjør området under rengjøring, da det kan forårsake ytterligere irritasjon. Hvis det chafed området begynner å bløde, hovne eller skorpe, besøk en helsepersonell. Unngå å løpe til området har full hæl.