Å spille basketball kan forbedre helsen din på mange måter.
Deltakelse i sport du liker, for eksempel basketball, kan være en vinn-vinn-situasjon. Det hjelper deg å komme i form uten at du virkelig skjønner hvor vanskelig du jobber fordi du har det gøy. Å spille basketball kan forholde kroppen din og styrke ditt hjerte-systemet. Men mens trening har mange vidtgående fordeler, kan du ikke oppnå lungekapasitet ved å trene.
Lungekapasitet
Lungekapasiteten din refererer til volumet av luft lungene dine er i stand til å puste inn og puste ut. Det er preget av to funksjoner: total lungekapasitet, som er volumet av luft lungene dine kan holde når du tar det dypeste pusten mulig, og tvunget vitalt kapasitet, som er mengden luft du kan blåse ut etter å ha tatt det dypeste pusten mulig. Det finnes forskjellige måter å måle disse pulmonale funksjonene på, for eksempel toppstrømningstesten som bestemmer hvor raskt du kan puste ut, og spirometri-testen som måler hvor mye luft du kan puste ut på ett sekund.
Trenings- og lungekapasitet
Lungekapasiteten din bestemmes av lungens størrelse og volumet av luft de holder; Det er ingen type trening som kan forandre dette. Faktisk er den eneste måten din lungekapasitet påvirker din evne til å trene med forskjellige intensiteter, hvis du har en lungesykdom som astma, bronkitt eller emfysem, ifølge professor i helsestyring Jeremy Barnes. Så mens du spiller basketball, kan det være en fordel for helsen din, det vil ikke påvirke lungens evne til å ta inn eller puste ut luften.
Basketball og lungene
Basketball kan forbedre din cardio-respiratoriske funksjon, som ofte forveksles med lungekapasiteten. Deltakelse i regelmessig trening, som å løpe opp og ned i en basketballbane, kan trene kroppen din til å transportere og bruke oksygen mer effektivt. Dette gjør det lettere for deg å utøve lignende intensitet i fremtiden. Mens basketball i hovedsak er avhengig av anaerob fosfaglykolyse for å produsere energi, på grunn av den eksplosive sprintingen og mangelen på kontinuerlig kjøring, gir den deg likevel de samme kardiovaskulære fordelene. Tenk på det som virkelig morsomt intervalltrening. Så å spille basketball kan bidra til å forbedre lungens effektivitet.
Fordeler med basketball
Fordi å spille basketball har evnen til å forbedre kardiovaskulær funksjon gjennom en kombinasjon av både aerob og anaerob trening, bør den inkorporeres i din vanlige treningsrutine hvis du nyter det. Å engasjere seg i denne type fysisk aktivitet kan redusere risikoen for visse sykdommer som hjerteinfarkt, hjertesykdom, hjerneslag, diabetes og visse kreftformer. Det kan også styrke beinene dine og forholde musklene dine, slik at du vil være bedre rustet til å delta i andre idretter eller treningsformer.
