Hip-hop dans treningsøktene styrker kroppens kjerne muskler sterkt.
Bryt ut fra monotoni av typiske treningsrutiner med hip-hop dans trening. Et evig skiftende utvalg av dansedrag, musikk, rytme og mye bass karakteriserer denne aerobiske treningsstilen. Når det gjelder hip-hop dans treningsøkter, er det et utvalg å velge ut basert på dine danspreferanser, musikkvalg og treningsnivå.
Grunnleggende
Hip-hop dans trening faller under klassifisering av aerob trening som de bidrar til å forbrenne kalorier og øke hjertefrekvensen. Treninger som inneholder hip hop-dans, benytter intervalltrening for å forhindre muskelsårighet og øke utholdenheten ved å skifte fra lav til høy intensitetsnivå. Skjønnheten i hip-hop-treningen er at ingen to er de samme, da treningen som utføres genereres generelt etter instruktørens skjønn. Mange dansestudier, treningsstudioer og treningsstudioer har sin egen versjon av hip-hop-treningsøkter.
Hip-Hop Funk
Hip-hop funk-treningsøkter trekker generelt inspirasjon fra popkultur gjennom musikk og trekk som er omtalt i media. Bevegelsene er brutt ned for å lære trinn for trinn. Denne typen hip-hop-trening kan mest sett finnes i treningssentre, dans- og treningsstudioer. Funk dans oppsto som en gatedans i California, og trekk som brukes i denne type treningsøkt, kalles vanligvis popping og låsing. Popping bevegelser er energiske, mens låsende bevegelser vanligvis holdes for flere beats.
Hip-Hop Hustle
Hustle er en form for hip-hop-trening, som har som mål å føle seg som en natt ute fremfor en øvelsesrutine. Denne fartsfylte treningen er lett å lære, men kan kreve forståelse av grunnleggende hiphophopping, som det vanligvis betraktes som en øvelse på mellomnivå. Kjaset begynte som en populær dans i 1970s, og siden den tiden har den hele tiden utviklet seg. I form av en hip-hop-trening opprettholder den de fleste av de gamle teknikkene gjennom rytmiske mønstre og timing, som tilpasser seg hip hop-stilen til musikk. Hustlen fokuserer generelt på føtter og benbevegelser.
Fordeler med hip-hop treningsøkter
Hip-hop-treningsøktene gir en helkropps-treningsopplevelse som resulterer i toning, skulptur, økt kardiopulmonal utholdenhet, styrking av hjertet og lungene og forbedret sirkulasjon. Som med all øvelse, jo mer regelmessig utføres, desto større fordeler oppnås. Regelmessig trening bidrar til å øke utholdenhet, kontrollere vekt og regulere søvnmønstre. Videre har hip-hop-treninger følelsesmessige fordeler som stress og angstreduksjon.
Kontraindikasjoner av Hip Hop-treninger
Som med all trening, er det viktig å kjenne dine grenser. Tren i mengden og kapasiteten som passer best for deg. Kontakt legen din med spørsmål eller nøle før du starter nye typer trening. Aerobic trening kan være anstrengende; derfor forberede deg på riktig måte. Tilstrekkelig fuktighet, skikkelige sko og rutiner som passer for deg ferdighetsnivå er nødvendige hensyn. Aerobic trening ikke gjort riktig kan resultere i stressfrakturer, shin splinter, kalsmerter og fot smerte.
