Tae Kwon Gjør Sparring Drills

Forfatter: | Sist Oppdatert:

Å praktisere sparketeknikker er hva tae kwon trener handler om.

Andre kampsport kan betraktes som mer realistiske for selvforsvarssituasjoner, men tae kwon do er utbredt over hele verden på grunn av sin blanding av danslignende bevegelser og prangende spark. Tae Kwon gjør sparring har liten effekt sammenlignet med andre kampsporter, og mange av sine sparringsøvelser kan utføres av personer med varierende ferdighetsnivå. Disse sparringsøvene øker koordinasjonen, balansen og spesielt reaksjonstiden din.

No-touch Sparring

Begynn med å møte din sparringspartner. Du skal begge stå i sidestilling med føttene om skulderbredde fra hverandre.

Hold din holdning så konsekvent som mulig, simuler en sparringskamp ved å flytte rundt med partneren din og angripe med spark og slag uten å ta kontakt. Disse angrepene bør være omtrent halv hastighet, og hvis du gjør noen kontakt, bør det være tilfeldig eller veldig lett for å unngå skade på begge deler.

Å øve offensiv kompetanse, slå og spark rett uten å ta kontakt med partnerens kropp mens partneren din beveger deg tilbake eller til siden for å unngå angrep. Selv om partneren din ikke beveger deg, bør du ikke ta kontakt med sparkene dine eller slag.

Tillat partneren din å slå og sparke på deg og flytte tilbake eller til siden for å unngå streikene. Selv om du ikke beveger deg, bør partneren din ikke forsøke å ta kontakt mens du kjemper offensivt.

Defensive Kicking Drill

Stå i en sidestilling og ha partneren din et sparkeskjold i midjenivået. En tae kwon sparker skjold er et tykt polstret, rektangulært skjold som absorberer sparkenes styrke for å beskytte både foten og partnerkroppen din fra virkningen.

Få partneren din til å bevege seg mot deg og spark så skjoldet med et sideskudd. Fokuset på denne øvelsen er å legge til stoppekraft til dine spark. Vennens fremadrettede bevegelse bør stoppes med ditt spark.

Tilbakestill posisjonene dine og gjenta de to første trinnene, øke eller redusere hastigheten som din partner nærmer seg for å passe på ditt komfortnivå.

Blitzing Drill

Ansikt din sparringspartner; dere begge bør bruke en sidestilling.

Propel deg fremover ved å skyve av foten din, løft din fot foran for å bevege deg mot din partner så raskt som mulig.

Beveg din nakke til partnerens hode når foten din berører bakken, men ikke ta kontakt med mindre din partner har på seg verneutstyr. Blitzing fremover og leder med din forside er en av de beste måtene å score poeng i tae kwon sparring.

Tilbakestill og utveksle blitzer med din sparringspartner.

Elementer du trenger

  • Tae Kwon gi
  • Sparkeskjold
  • Sparring hjelm
  • Sparring hansker
  • Beskyttende fotputer
  • Munnbeskyttelse

Tips

  • I tae kwon do er de viktigste aspektene ved sparring avstand og timing. Disse øvelsene er utformet for å få deg og din partner til å måle avstanden der du kan angripe og bli angrepet, og også for å bli vant til hastigheten der du kan utføre disse teknikkene.

Advarsel

  • Selv om du planlegger å gjøre det uten å berøre sparring og ikke-berøre blitzing, don sparringsutstyr, inkludert en polstret hjelm, sparringshansker og fotbeskyttelse for å minimere sjansen for skade på deg eller din partner.