Midjen din kan være en faktor som indikerer hvor sunn du er. Kroppsmasseindeks eller BMI og midje størrelse kan begge gi ledetråder om helsestatusen din og risiko for å utvikle visse medisinske problemer. Å vite din BMI kan gi deg beskjed om du må ta skritt for å redusere kroppsfettforholdet ditt. Mens du reduserer fett rett rundt midten er ikke mulig, vil det brenne fett generelt hjelpe deg med å nå målet om en trimmer midje og lavere BMI...

Kvinner kan bygge betydelig muskel gjennom høyt volum treningsøkter. Kroppsbyggere i kvinner bygger ikke vanligvis muskel så raskt eller sterkt som menn; men med hyppig trening med høy volum, kan de fortsatt se enorme muskulære utviklinger. Bodybuilding krever treningsøktene som har et høyere antall øvelser, sett og repetisjoner, som overbelaster muskelfibrene...

Valnøtter er en konsentrert kilde til kalorier og næringsstoffer. Selv om valnøtter ble ansett som en verdifull kilde til kalorier og næringsstoffer i tusenvis av år, gikk ikke nøtter ut av favør med helsebevisste amerikanere i løpet av 1980-tallet med lavt fett diett. I dag er valnøtter anerkjent som en nærings-tett kilde til fordelaktige fettsyrer, protein, kostfiber og antioksidanter...

Din høyde bestemmer din ideelle kroppsvekt. Ved å opprettholde et sunt vektområde kan du se og føle deg best, samtidig som du reduserer risikoen for fedme-relaterte sykdommer som høyt blodtrykk, hjertesykdom og diabetes. Kvinner som er 5 fot 9 tommer, kan vanligvis spise mer enn kortere kvinner og fortsatt oppnå en sunn vekt...

Skalldyr som reker er gode kilder til taurin. Taurin er et ganske mystisk lite næringsstoff som ikke lett kan klassifiseres. Det er veldig mye som en aminosyre, men anses ikke for å være en av biokjemikere. Taurins funksjoner er ikke helt forstått, men en god del av det er i kroppen din, så det må ha viktige roller...

Kontor romantikk kan være morsomt, men det kan også føre til problemer. Du ser sjefen hver dag på jobb og tilbringer lange timer på prosjekter med Han, så det er ikke overraskende når du utvikler en attraksjon til ham. Uansett om du er interessert i å forfølge et forhold til sjefen din, er du nysgjerrig på å vite om han er i deg også...

Skjuler i vanlig sikt Sentrene for sykdomskontroll og -forebygging anslår at omtrent en av hver 20 000 egg produsert i USA inneholder salmonella. Dessverre er det ingen måte å fortelle om et egg i kjøleskapet inneholder salmonella. Et forurenset egg ser ut, lukter og smaker akkurat som en uten bakterier...

Ikke bli skremt av konkurransen på et åpent intervju. Åpne intervjuer er teknikker som selskapene kan bruke når de ønsker å raskt fylle flere stillinger. Denne teknikken kan brukes når en hurtigmatkjede eller butikk åpner et nytt uttak. Ofte er disse stillingene for inngangsposisjoner som selskapet med rimelighet kan forvente å fylle ut med videregående opplærere som søker etter deres første jobb...

Hvis du vil være gjennomsnittlig, hjelper det å kjenne konkurrentene dine. Når du begynner å tenke på å kjøre en maraton, bare Å fullføre løpet på to ben kan være din største bekymring. Men som du selv ser på å krysse målstreken, kan et mentalt bilde av krysset langt bak resten av aldersgruppen din begynne å holde deg våken om natten...

Vektløfting er en form for styrketrening. Du har sikkert hørt betingelsene styrketrening og vektløfting feilaktig brukt utveksling når du er på treningsstudioet. Styrketrening er en type trening som anbefales for menn og kvinner i alle aldre, men det betyr ikke nødvendigvis at du må bruke vekt for å delta i denne type treningsøkt...

Studentene i Hatha yoga holder hver pose gjennom flere puste. Både Hatha og Vinyasa yoga jobber for å øke fleksibiliteten og styrke, forbedre pusten og stille sinnet. Hver form for yoga tar sikte på å skape kroppslig og kroppslig form, selv om veien til disse målene er forskjellig. Vitenskapen om Hatha, eller Hatha Vidya, oppsto i det 15...

Frukt og grønnsaker er gode kilder til kalium. Den morgenen er banan en lett frokostmat, men du skjønner kanskje ikke at kaliumet inneholder krefter mange av dine vitale funksjoner. Det tredje rikeste mineral i kroppen din, kalium fremmer muskel- og nervefunksjon, vannbalanse og blodtrykkskontroll. De fleste voksne spiser ikke nok av dette verdifulle næringsstoffet, men du kan enkelt imøtekomme dine behov ved å følge et godt balansert kosthold...

Et sakte, men jevnt vekttap er mest vellykket på lang sikt. Ikke alle kvinner som veier 200 pounds, er overvektige eller overvektige; høye kvinner med masse muskelmasse kan veie 200 pounds og har lav kroppsfettprosent. Men ifølge National Heart, Lung and Blood Institute, selv en kvinne som er 6 fot 3 tommer høy som veier 200 pounds, har en kroppsmasseindeks som faller inn i overvektskategorien...

Ved å skape skarpe avkastninger kan du tjene et pause. I en konkurransedyktig tennissammenstilling mot en god server er et bruddpunkt det øyeblikket du ' Jeg har ventet på muligheten til å vinne et spill mens motstanderen din serverer. I en turnering er brytepunktssituasjoner spente øyeblikk der kampen er på linjen...

Barnekunstnere behandler og gir forebyggende helsevesen for barn i alle aldre. Barn kan være morsomme, innsiktsfulle og de største gledene i livet. En karriere innen barn er en givende en; det lar deg tilbringe dagen med å hjelpe barna å holde seg frisk. Men selv de mest lykkelige barnene blir gretten og vanskelig når de er syke eller sårende...

Hindbær er en kilde til fiber, en type karbohydrat. Karbohydrater, proteiner og fett er de tre makronæringsmiddeltyper. Etter tremønsteret kan karbohydrater brytes ned videre til sukker, stivelse og fiber. Hvert karbohydrat spiller en rolle i kostholdet ditt, og noen karbohydrater anses som foretrukne valg for helsen din...

Spaghetti squash gir vitaminer A og C. Spaghetti squash er perfekt navngitt fordi kjøttet skiller seg inn i spaghetti-lignende tråder. Hvis du elsker spaghetti, men begrenser pastainntaket ditt på grunn av kalorier eller karbohydrater, har du allerede to grunner til å velge denne vegetabilske erstatning...

Lunges er en av de enkleste og mest fordelaktige øvelsene for kvinner. Uansett om du ønsker å glide inn i et par skinny jeans eller sport en flirty miniskirt, lunges er en av de mest effektive øvelsene for å forme bena og bunnen. Lunges retter seg mot quadriceps, men involverer flere muskler, inkludert glutes, hamstrings, kalver og kjerne muskler, noe som gjør dem til en viktig øvelse for toning underkroppen...

Både hvete og rugbrød er lavt i kalorier og høyt i fiber. Hele hvetebrød er ofte spioneringen som brødvalg av helsemutter. Selv om hvete er høyere enn rug i protein og noen næringsstoffer, gir rugbrød mer fiber. Din beste innsats er å skreddersy din sandwich for å passe dine spesielle helsemål. Husk at det du putter mellom de to stykkene, kan gjøre eller ødelegge måltidets ernæringsmessige verdi, så unngår majones og fettmiddagskjøtt for optimal fordeler...

Immunfunksjon Hvis du prøver å øke inntaket av antioksidanter, som bidra til å forhindre for tidlig aldring og kan beskytte deg mot sykdom og bakterier, tranebærjuice er overlegen til tørket tranebær. Et 8-oz glass tranebærjuice har 107 milligram C-vitamin, som overgår ditt daglige behov på 75 milligram...