De raskeste kvinnene fullfører vanligvis Ironman-triathlon på omtrent ni timer.
En standard triathlon inkluderer svømming, sykling og løping. Deltakerne i en Ironman-triathlon utfører de samme tre hendelsene, men for lengre avstander: en 2,4 mils svømmetur, en 112-mil motorsykkel og en 26,2 mils løp. Til tross for navnet, er Ironman-arrangementet ikke bare for menn, da mange kvinner over hele verden konkurrerer i triatlon hvert år. På 2011 Ironman World Championship, for eksempel, avsluttet 476 kvinner arrangementet innen fristen.
Trening
Det tar mye, mye lengre tid å trene til en Ironman-triathlon enn å konkurrere i den en-dagers hendelsen. Ifølge Ironman World Championship nettstedet trener idrettsutøvere i 18 til 30 timer i uken i omtrent syv måneder for å konkurrere i årlige arrangementet, som holdes på Hawaii. Idrettsutøvere svømmer i gjennomsnitt ca 7 miles, sykkel 232 og kjører 48 miles per uke for den største hendelsen på Ironman triathlon kalenderen.
Svøm
De beste svømmere blant kvinnelige Ironman triatletter fullfører svømmedelen av arrangementet i 50 minutter til en time. Ved VM er cutofftiden for alle konkurrenter to timer, 20 minutter. Enhver deltaker som ikke klarer å fullføre den 2,2 kilometer lange svømmingen innen den tiden, blir eliminert fra konkurransen. Ulike Ironman-konkurranser kan opprette forskjellige cutoff-tider.
Sykkel
Ironman-triatletter må fullføre sykkelbanen ved VM på 10 timer, 30 minutter. De øverste kvinnene vil imidlertid fullføre sykkelen på omtrent halvparten av tiden. Som med svømmeklippet, unnlater å oppnå sykkeltiden, eliminerer triatlete fra arrangementet.
Kjør
Ironman-triatletter fullfører sine konkurranser ved å kjøre en full maratonløp. Det er ingen cutoff tid for å løpe selv på VM, men det er en total cutoff på 17 timer for hele arrangementet. Så en Ironman-idrettsutøver som tar den maksimalt tillatte tiden for å fullføre svømming og sykkelsegmenter, vil ha omtrent fire timer til å kjøre maratonløpet, avhengig av hvor lang tid hun tar for å overgå mellom hendelser. Topp kvinnelige triatletter vil fullføre løpende segmentet på litt mindre enn tre timer.
Total tid
De øverste kvinnene avslutter typisk Ironman World Championship på rundt ni timer. I 2011, for eksempel, ble kvinnemesteren ferdig om åtte timer, 55 minutter, mens den endelige kvinnen ferdig på bare mindre enn 17 timer. Avhengig av om du konkurrerte hardt nok til å vinne arrangementet, eller bare gjorde det du måtte gjøre for å fullføre, kan det ta en måned for kroppen din å komme seg helt tilbake fra en Ironman triathlon.
