Treadmill hastigheten vil påvirke hvor mange kalorier du brenner.
Carving 45 minutter fra dagen for å gå kan ha en stor innvirkning på ditt vekttap innsats. Hvor mye du vil miste avhenger av hvor hardt du trener og hvor disiplinert du er med dine spise- og drikkvaner. Du kan få en ide om hvor mye vekt du vil miste ved å anslå kaloriene du brenner i løpet av tredemølle økter.
Vekttap
Å gå på tredemølle hver dag hjelper deg med å gå ned i vekt fordi det øker antallet kalorier som du brenner. Du går ned i vekt når du brenner mer kalorier enn du spiser, fordi kroppen din må bryte ned fettet du har lagret på kroppen din for drivstoff. Du mister ett pund fett for hver 3.500 flere kalorier du brenner enn du forbruker.
Walking
Hvor mange kalorier du brenner i løpet av 45 minutters gange, avhenger av hvor mye du veier og hvor raskt du går sett tredemølle. For eksempel, ifølge Health Status, vil en 150 pund kvinne brenne om 142 kalorier hvis hun går på 2 mph, 223 kalorier hvis man går på 3 mph og 263 kalorier hvis man går på 4 mph. Fordi det vil ta mer energi, brenner en 200 pund kvinne om 189 kalorier som går på 2 mph, 297 kalorier som går på 3 mph og 351 kalorier som går på 4 mph. Bruk en kaloriekalkulator for å finne ut om hvor mange kalorier du skal brenne.
Vektløkt
Ved å beregne hvor mange kalorier du brenner i løpet av 45 minutters gange, kan du finne ut hvor mye vekt du har " Jeg vil miste. For eksempel vil den 150 pund kvinnen gå på 3 mph i 45 minutter hver dag brenne 263 kalorier om dagen, noe som tilsvarer 1 841 kalorier brent i en uke. Dette betyr at kvinnen vil brenne totalt 3 682 kalorier og miste litt over et pund fett om to uker, eller to pund i en måned.
Virkning av næringsvaner
Det er umulig å bare fokusere på virkningen av din walking trening i vekttap ligningen. Det du spiser og drikker hver dag, vil gi en enda større innvirkning på hvor mye vekt du mister og om du til og med mister vekten. The American Council on Exercise anbefaler at sammen med et konsekvent treningsprogram bruker du fettfattig mat og reduserer antall kalorier du tar inn ved å krympe porsjonsstørrelsen med 10 prosent til 15 prosent.
