Å spise 1000 kalorier daglig kan hjelpe tallene på skalaen gå ned.
Å miste pounds avhenger av å ta i færre kalorier enn du brenner av, så reduserer det totale antallet kalorier du spiser på en dag, er en god måte å hoppe på vekttap. For å gjøre det må du først bestemme hvor mange kalorier du må spise for å opprettholde din nåværende vekt. En registrert dietist kan bidra til å avgjøre dine kaloribehov, samt måter å personliggjøre en diettplan som vil hjelpe deg å miste vekt på sunn måte.
Hvor mange kalorier trenger du?
For å spise 1000 kalorier om dagen, ville det føre til en drastisk vekttap, men for andre kan det ikke føre til mye av en vektendring i det hele tatt. Dette skyldes at kaloribehovet er forskjellig fra person til person, basert på alder, kjønn, høyde og vekt. I gjennomsnitt kan voksne menn med en sunn vekt trenge ca 2000 kalorier om dagen. Voksne kvinner krever vanligvis mindre. Du kan bruke USDAs MyPlate-program for å avgjøre hvor mange kalorier du trenger. Hvis tallet er 1.000 til 1.200 kalorier daglig, vil det ikke føre til vekttap hvis du ikke øker mengden kalorier som er brent.
Kalorier i et pund
Du må brenne ca 3500 kalorier for å miste et pund . Så, for å miste et pund i uken, kan du redusere ditt daglige inntak med 500 kalorier, slik at kroppen din trekker fra fettreserver. Dette kan innebære noen enkle livsstilsendringer. Hvis du for eksempel drikker cola og andre kalori drikker, kan du kutte ut to bokser om dagen, slik at du når halvparten av målet ditt.
Gjør matematikken
Etter at du har bestemt hvor mange kalorier du trenger for å vedlikeholde din vekt, kan du bestemme hvor mye vekt du kan miste ved å spise 1000 kalorier i stedet. For eksempel, hvis du trenger 2000 kalorier for vekt vedlikehold, går til 1000 kalorier betyr at du barberer 7.000 kalorier i uken, noe som oversetter til om et to-pund tap. Også det påvirker ikke kalorier som du kan brenne gjennom trening eller annen fysisk aktivitet.
Vekt å gå trygt
Det er viktig å konsumere riktig mengde kalorier du trenger for å utføre normale daglige aktiviteter . Hvis du bare spiser 1000 kalorier når dine behov er mye høyere og også øker din fysiske aktivitet betydelig, kan du sette deg i fare for helseproblemer. Å miste et pund eller to i uken er et trygt mål for mange mennesker. For de som normalt trenger 1,500 til 2000 kalorier om dagen for vektvedlikehold, vil å spise 1000 kalorier i stedet trolig føre til denne type vekttap. Imidlertid bør signifikant kalorireduksjon bare gjøres under oppsyn av legen din.
