Drikke i moderasjon kan ha helsemessige fordeler.
Det siste året rapporterte 6,8 prosent av kvinnene og 10,3 prosent av menn å drikke alkohol en gang i uken , ifølge National Institute for Alcohol Abuse and Alcoholism. Når du er ferdig ansvarlig, kan drikking i moderasjon være til nytte for helsen din. Binge drikking, selv om bare en gang i uka, har konsekvenser som overveier eventuelle potensielle fordeler.
Definisjon av "Moderering"
Moderat alkoholbruk defineres i 2010 Dietary Guidelines for Americans som ikke mer enn to drinker i ett dag for en mann og en drink på en dag for kvinner, og NIAAA setter en grense på 14 drinker per uke for en mann og syv drinker per uke for en kvinne. Å drikke en dag i uken kan passe inn i en sunn livsstil hvis du følger disse retningslinjene. En drink er definert som 12 væsken ounces øl, 5 væsker unser vin eller 1,5 volumevis av destillert brennevin.
Fordeler med moderat drikking
Drikker i moderasjon kan gi noen fordeler for helsen din, ifølge MayoClinic.com . Disse fordelene inkluderer å redusere risikoen for hjertesykdom og hjerteinfarkt, redusert risiko for slag, lavere sjanse for gallestein og potensielt lavere risiko for å utvikle diabetes. Imidlertid påvirker fordelene det meste av eldre voksne eller de som allerede har risikofaktorer for hjertesykdom. Et sunt kosthold og regelmessig trening gir langt mer betydelige helsemessige fordeler enn moderat alkoholbruk.
Binge Drinking
Drikker en dag i uken er ikke sunt hvis det passer til parametrene for binge drikking. Dette betyr at du drikker omtrent fire drinker innen to timer for kvinner og fem drinker for menn, eller så mye at alkoholalkonsentrasjonen i blodet når 0,08 g / dL. Mens folk som binge drikker vanligvis ikke er alkoholavhengige, utgjør binge drikking alvorlige helserisiko. Ifølge senter for sykdomsbekjempelse og forebygging er det forbundet med utilsiktede skader - som faller, forbrenning, drukning og kjøretøykrasj - alkoholforgiftning, seksuelt overførbare sykdommer, utilsiktet graviditet, høyt blodtrykk, leversykdom, seksuell dysfunksjon og Nevrologisk skade.
Når du skal unngå alkohol
I enkelte tilfeller bør du unngå å drikke i det hele tatt, fordi de potensielle risikoen oppveier noen mulig fordel. For eksempel, gravide kvinner bør unngå all alkohol, som også skal personer som tar medisiner som kan samhandle med alkohol. Andre risikable situasjoner inkluderer drikking når det er diagnostisert med et hemorragisk slag, alkoholisme, leversykdom eller hjertesvikt. Unngå alltid alkohol hvis du planlegger å kjøre i nær fremtid.
