Sykling brenner kalorier og toner muskler.
Roning og sykling har alle fordeler og ulemper. Å vite disse hjelper deg å velge hvilken form for trening som passer innenfor dine mål. Forskjellene mellom roing og sykling kan til og med gjøre dem begge ideelle for å passe inn i rutinen. Du trenger ikke å tilbringe timer på en rover eller sykkel for å dra nytte av det, noe som er perfekt for kvinner som sjonglerer, familie og hjemme, og prøver fortsatt å finne tid til å trene. Snakk med legen din før du starter en ny treningsøkt.
Muskler brukt
Hvis du har prøvd både sykling og roing, er du sannsynligvis godt klar over forskjellene i musklene du bruker under hverandre. Sykling, enten på en tradisjonell sykkel eller en stasjonær, virker primært på underkroppen din, inkludert quads og hamstrings. Roing er mer av en overkroppsøkt, aktiverer biceps, triceps, skuldre og rygg. Å velge en eller den andre kan få deg til å jobbe en halvdel av kroppen din mer enn den andre. Hvis du liker begge, hvorfor ikke gjør hver for å skape et forholdsmessig utseende, vil du være stolt av å vise seg.
Kalorier brent
Sykling og roing både brenner megakalorier og kan hjelpe deg med å kontrollere vekten din. Hvis du holder nøye med på kaloriforbrenningen og inntaket, vet du at forskjellene i kaloriforbrenning mellom sykling og roing er viktig for å sikre at du balanserer mosjon med det du spiser. Generelt brenner en 150 pund kvinne om 475 kalorier som roper i et moderat tempo i en time, mens den samme kvinnen kan brenne nesten 600 kalorier per time, sykling ved 12 til 14 miles per time.
Helsefordeler
Enhver type hjerte, sykling og roing inkludert, gir mye i veien for helsemessige fordeler. Du vil heve din puls og forbedre din aerob utholdenhet mens du brenner kalorier for vekttap og toning musklene dine. Å bygge utholdenhet og styrke gjør mange daglige aktiviteter lettere, noe som er god nyhet for kvinner som tilbringer sine dager med å snuse dagligvarer, bære barna og rense huset. I tillegg vil du sikkert merke til at andre former for trening er enklere også. Regelmessig trening reduserer også risikoen for mange helseproblemer, inkludert hjertesykdom, kreft og diabetes.
Hvordan velge
Selv om du ikke nødvendigvis trenger å velge mellom roing og sykling siden du legger til både i timeplanen din, kan du skape en godt avrundet rutine, kan det være lurt å fokusere på den ene eller den andre i noen tilfeller. Hvis du ønsker å redusere muskelforstyrrelser i overkroppen, er roing det opplagte valget, og hvis du har ben trenger litt arbeid, fungerer syklene godt. I begge tilfeller må du inkludere minst 30 minutter med kardio de fleste dager i uken for å få mest mulig nytte.
