Regelmessig trening fører til en bedre livskvalitet.
Noen tror feilaktig at hvis de ikke er overvektige, trenger de ikke å trene. Dette er ikke tilfelle. Trening gir fordeler i tillegg til vekttap, men du må gjøre det regelmessig. Noen ganger vet du fordelene med vanlig trening, gir deg den motivasjonen du trenger. Denne informasjonen kan hjelpe personen hvis tanken på fysisk aktivitet stiger opp fra pulten for å ta en matbit, så vel som den erfarne atleten som kan føle seg brent ut.
Øker ditt humør
Treningsutslipp endorfiner, føles bra kjemikalier, som bidrar til å bekjempe mild til moderat depresjon og gi deg en positiv følelse. Mennesker noen ganger først hører om denne treningen nytte av løpere som ofte snakker om en "løperens høye." Endorfiner reduserer smerte, nesten som morfin gjør, ifølge WebMD. Men, i motsetning til morfin, fører endorfiner ikke til avhengighet. Hvis du prøver å øke ditt generelle humør eller lette depresjon, må du trene i minst 20 til 30 minutter, tre ganger i uken, men fire eller fem ganger i uken er enda bedre.
Forbedrer sexlivet ditt
Folk som trener regelmessig, føler seg sexier. Ikke bare vil du se bedre ut; du vil føle deg energisk. Med andre ord, "vil du ikke være for trøtt." Men i tillegg til å være begeistret for å vise frem ditt tonete selv, kan regelmessig mosjon få deg til å føle seg vekket, ifølge MayoClinic.com. Hvis din honning har problemer på dette området, oppfordrer han til å trene også. Menn som trener regelmessig har færre erektil dysfunksjon hendelser enn menn som ikke trener.
Holder vekten din ned
Kombinasjonen av å bruke færre kalorier og brennende kalorier gjennom fysisk aktivitet er det perfekte vekttap oppskriften. Selv om du ikke trenger å gå ned i vekt, hjelper regelmessig mosjon deg med å opprettholde din ideelle vekt. Jo mer intensjon du trener og jo oftere du gjør det, desto mer kalorier du brenner.
Øker energi
Trening øker ditt generelle utholdenhet og energinivå. Hvis du oppdager at du blir viklet etter å ha gått oppe, for eksempel, prøv å starte et vanlig treningsprogram. Når du gjør det, bygger du muskelstyrke og utholdenhet, noe som gjør at du kan gjøre mer uten å puste ut. Regelmessig mosjon gir også oksygen til vevet ditt, noe som hjelper ditt hjerte og lunger fungerer bedre, noe som gir mer energi for deg.
Reduserer risikoen for enkelte sykdommer og tilstander
Regelmessig mosjon kan redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom, type 2 diabetes, hjerneslag, noen kreftformer og osteoporose. Når du blir eldre, vil du sette pris på din gode helse enda mer. Kvinner som ikke trener, er dobbelt så sannsynlig å dø av kardiovaskulær sykdom, ifølge IDEA Fitness Journal. Diabetes fra fedme og inaktivitet påvirker yngre mennesker hele tiden. Vanlig motstandstrening og aerobic trening kan beskytte mot type 2 diabetes. Risikoen for å få et slag er 20 prosent lavere hvis du er moderat aktiv og 27 prosent lavere hvis du er svært aktiv, ifølge IDEA. Regelmessig fysisk aktivitet har vært korrelert med lavere forekomster av kolon og brystkreft. Regelmessig mosjon stimulerer også beinvekst, noe som bidrar til å forhindre osteoporose, en sykdom som er karakterisert ved tap av ben.
