Torskeleverolje kan holde hjertet ditt sunt og bein sterkt.
Tro det eller ei, hver person trenger litt fett i sitt daglige kosthold, bare så lenge det er den riktige typen fett. Flerumettet fett er de gode fettstykkene kroppen trenger, og fordelene inkluderer et sunt hjerte og beskyttelse mot slag. En daglig dose torskeleverolje kan gi deg alle flerumettede fettene som kroppen din trenger, og hvis du trener regelmessig, vil fiskeolje gjøre mer enn bare å beskytte hjertet ditt.
Flerumettede fettstoffer
Flerumettet fett inneholder fettsyrene omega-3 og omega-6. Disse fettene er bedre for deg enn mettet eller transfett, og fordi de ikke produseres naturlig av kroppen, må du konsumere dem i mat. Torskeleverolje er en rik kilde til gode omega-3-fettsyrer, og kan hjelpe hjertet ved å redusere kolesterolnivået i blodet. Hvis blodårene dine er tydelige for kolesterol, vil ditt hjerte finne det lettere og mindre stressende å pumpe blod rundt kroppen din.
Fordeler
Omega-3 kan redusere betennelse i kroppen betydelig, senke muskelsår og hjelpe vevreparasjon. I tillegg til å gi rikelig med omega-3, er torskeleverolje en utmerket og naturlig kilde til vitamin D, noe som bidrar til beinstyrke. Hvis du er overvektig og mangelfull i vitamin D, kan tilskudd av vitamin D-butikker forbedre din følsomhet i insulin, ifølge en studie publisert i februar 2013 i "The American Journal of Clinical Nutrition." Insulin er ansvarlig for å utløse overflødig glukoseenergi som skal lagres i fettceller. Lavere insulinnivåer betyr færre signaler til kroppen å holde fast på og bidra til å bygge opp fett.
Allergi
Det er verdt å merke seg at noen mennesker er allergiske mot fisk og fiskeolje. Symptomene vil inkludere mageforstyrrelser og ubehagelige bouts av bøyning. Hvis du får problemer med å ta torskleverolje, kan du fortsatt få en daglig dose omega-3 og omega-6 fra olivenolje, bønner, valnøtter og linfrø.
Helse Advarsler
Fiskolje kan tynne blodet, så det er en god ide å ikke ta for mye uten først å sjekke inn hos legen din. Ettersom omega-3 og omega-6 kan bidra til å lindre blodpropper, må du søke lege hvis du for øyeblikket har blodfortyndende medisiner etter hjerteoperasjon eller hjerneslag. Torskeleverolje er en god kilde til vitamin A, men inntak av for mye vitamin A kan også utløse helseproblemer.
