Velg en ball som passer i håndflaten din slik at du kan bøye fingrene lenger mens du klemmer.
Sjansen har du sannsynligvis en stressball eller to skjult et sted i huset ditt eller kontoret - disse gjenstandene er populære utgivelser på helsemesser og andre fellesskapshendelser. Selv om du ikke føler stresset (er det mulig?) Det er flere øvelser du kan gjøre med stressballen for å styrke hånden og fingrene. Ikke bare vil sterkere hender forbedre daglige oppgaver som å åpne glass og bære ting - din sportsytelse vil også bli bedre.
Grepstyrke
Fest håndtrykket ditt med grepstyreøvelser. Hold stresskulen i midten av din håndflate. Vri fingrene rundt ballen og klem - hold i to til tre sekunder, og slapp av. Gjenta i ett minutt, hvile i ett minutt. Gjenta tre ganger og bytt deretter på hendene. Når utholdenheten øker, presser du ballen i 90 sekunder og hviler i 30 sekunder.
Klemstyrke
Styr klypeen din for å forbedre din evne til å holde ting - som favorittmagasinet ditt - mellom tommel og pekefinger. Plasser ballen mellom tuppen på tommelen og spissen på pekefingeren. Klem dem mot hverandre og hold dem i to til tre sekunder, og slapp av. Gjenta i ett minutt, hvile i ett minutt. Gjenta tre ganger og bytt deretter på hendene. Øk klyngetiden og reduser hvileperioden for å gjøre denne øvelsen vanskeligere.
Opposisjon
Tommel motstand - den tingen som skiller oss fra andre pattedyr - lar deg berøre tuppen av tommelen til hver av dine fingre. Dette er viktig fordi det lar deg holde objekter av forskjellige størrelser og manipulere verktøy - som ditt krøllejern - med en hånd mens du skriver på smarttelefonen med den andre. Hold ballen mellom tommel og langfinger og klem i to til tre sekunder, og slapp av. Klem 10 ganger, og gjenta mellom tommelen og ringfingeren og tommelen og pinkfingeren.
Twisting
Forbedre din evne til å vri toppen av din drink med denne stresskuleøvelsen - hold ballen løst i håndflaten din høyre hånd. Sett venstre håndflate på toppen av ballen og pakk fingrene rundt ballen. Hold basen av ballen sikker med din høyre hånd. Vri din venstre hånd mot motstanden til ballen og hold i to til tre sekunder, og slapp av. Gjenta 10 ganger, og bytt deretter på håndstillinger og gjenta.
