Formentlig ville du ikke ha noe imot å være rikere, lykkeligere eller sunnere.
Hvilke tror du er en bedre måte å komme dit: A) Tenk positivt på hvordan det vil føles når du oppnår målet ditt eller B) bekymre deg for hvordan du klarer å komme deg dit?
Det er en god sjanse for at du valgte valg A, takket være suksessen til "The Secret", en bok som anbefaler å visualisere drømmens fremtid for å oppnå det, eller kanskje til populariteten til motiverende høyttalere som Tony Robbins, som oppfordrer folk til å tro på deres evne til å gå på varmt kul (og deretter gjøre det).
På alle kontoer er amerikanerne besatt av kraften til positiv tenkning. Og hei, smilende kan forbedre stressnivået og generelle utsikter.
Fangsten? Forskning viser at i noen tilfeller kan du forestille deg ditt lysere fremtidige liv faktisk gjøre deg mindre i stand til å oppnå det, mens en sunn dose av pessimisme gjør det mulig å gå ut der og få det til å skje.
Hvordan positiv tanke kan mislykkes oss
Tenkende positivt, gjennom gjentatte bekreftelser ("Jeg er elskelig", "Jeg vil finne lykke," "Jeg vil lykkes") eller visualisere ideelle resultater kan faktisk være kontraproduktivt for din suksess i noen tilfeller. Slik er det:
1. Du undergraver deg selv.
En studie fra University of Waterloo delte deltakerne i to grupper, de med høy selvtillit og de med lav selvtillit, ved hjelp av en skala fra 0 til 35. Etter å ha gjentatt positive bekreftelser som de ovennevnte så deltok deltakerne med høy selvtillit i seg selv, og økte selvfølelsen med syv poeng. På forsiden så deltok deltakerne med lav selvtillit som gjentatte bekreftelser sine poeng synkende syv poeng.
Forskerne fant at når folk med lavt selvtillit gjentok bekreftelsene, oppsto det faktisk «motstand» eller en snarky indre stemme som debatterte sannheten i disse bekreftelsene, noe som effektivt senket selvtillit.
2. Du legger mindre innsats i å nå dine mål.
I en studie utgitt av forskere Heather Barry Kappes og Gabriele Oettingen, fant forskerne at når folk forestiller seg deres ønskede fremtid, "de [ikke] forestille seg at banen .... kan inneholde hindringer, tilbakeslag, smerte eller innsats. "Med andre ord, på grunn av deres urealistiske forventninger, har folk mindre innsats for å gjøre drømmene deres til virkelighet.
For eksempel viste forskningen at folk som hadde positive fantasier om deres fremtid, endte med å sende færre jobbsøknader og studere færre timer for en kommende eksamen, noe som reduserte suksessraten til slutt.
3. Du forbereder ikke på worst case scenario.
Barbara Ehrenreich, forfatter av "Bright-Sided: Hvordan positiv tanke undergraver Amerika", hevder at positiv tenkning faktisk bidro til å bidra til den siste finanskrisen i USA. Hun fortalte The Telegraph: "Mange, mange gikk over hodet i gjeldsvanlige mennesker, og i hvilken ramme tar du ut store mengder gjeld? Vel, en positiv ramme i tankene. Du tror at du ikke kommer til å bli syk, bilen din kommer ikke til å bryte ned, Ikke kommer til å miste jobben din, og du skal kunne betale den. "
Ved å tenke så positivt på fremtiden at du ikke klarer å gjenkjenne hva som muligens kan gå galt, kan du ta på seg mer risiko enn du burde, noe som kunne komme tilbake og forlate deg i alvorlige økonomiske straader.
4. Du setter ikke pris på hva du har nå.
En annen ulempe for å idealisere fremtiden? Det kan forhindre deg i å sette pris på hva du har nå. Hvis du er altfor fiksert på drømjobb eller fremtidig McMansion med et svømmebasseng, gjør det det vanskeligere for deg å sette pris på alt du har for øyeblikket i livet ditt.
Slik gjør du pessimisme på riktig måte
Når vi sier at en liten pessimisme kan være en god ting, vet vi at det er en forskjell mellom å være realistisk om dine fremtidsperspektiver og å forutse apokalypsen ved hver tur.
Slik bruker du kraften til pessimisme for å gjøre drømmen din til virkelighet, det er å få en kampanje på jobben, nå et bedriftsmål, betale for kredittkortgjeld eller komme inn på grunnskolen:
1. Tenk på worst case scenario.
Som Oliver Burkeman skriver i The New York Times, innførte stokerne for lenge siden ideen om å visualisere det verste scenariet - de kalte det "premeditation of evil." Burkeman, forfatter av "The Antidote: Happiness for People Who Can not Stå Positiv Tenking, "sier denne strategien egentlig bidrar til å bekjempe angst:" Når du nøktern viser hvor dårlig ting kan gå i virkeligheten, konkluderer du vanligvis med at du kunne takle. "
Hva skjer hvis du ikke får den "perfekte" jobben du bare intervjuet for? Vel, du vil sannsynligvis sende ut noen flere resuméer og finne en annen, like fantastisk mulighet. Hvis du blir skrudd ned for den forfremmelsen, var du lyst på ? Du snakker med din leder og utvikler en spillplan for å bevise verdien din, så når du spør igjen, får du det du leter etter.
Ved å forestille seg det verste mulige resultatet, vil du innse at livet faktisk vil fortsette - og kanskje til og med hvordan du kommer dit du vil.
2. Utvikle en effektiv spillplan.
Ovenfor diskuterte vi hvordan positiv tenkning kan blinde deg til de virkelige fallgruvene på den planlagte veien. Når du har satt et mål, må du bruke litt tid på å tenke på hvilke hindringer du kan stå i veien for, og hvordan du planlegger å overvinne eller sidestille dem.
For eksempel, hvis du vil lagre et nødfond med seks måneders inntekt (her er det et nødfond), hva vil dine utfordringer være? Kanskje det vil være vanskelig å bruke penger til det hver måned; kanskje små ting har en tendens til å kaste deg av budsjett. Hvis det er tilfelle, kan du unngå disse hindringene ved å sette opp et automatisk innskudd fra kontoen din til besparelsene dine, eller opprette et budsjett du virkelig holder fast i My Money Center.
3. Vær realistisk, ikke irrasjonell.
Med andre ord, baser du på dine "worst case scenario" forventninger til ekte fortid erfaring, ikke alt under solen som kan eller kan gå galt.
For eksempel, hvis du pleier å bli nervøs under intervjuer og få en til å komme opp for en ny jobb, er det fornuftig å utvikle en handlingsplan dersom angst slår igjen på den store dagen. På den annen side, hvis du alltid bruker kredittkortene dine ansvarlig og er generelt ganske sparsommelig, er det ikke fornuftig å bruke søvnløse netter for å bekymre deg hvis du kommer til å gå ut av kontroll og slippe tusenvis av kjoler og håndvesker.
Kjenn deg selv: Planlegg for den gjennomførbare verste situasjonen, ikke den ordspråklige himmelen fallling.
4. Lev positivt i nåtiden.
Selv om å tenke gjennom de potensielle negative resultatene av ulike scenarier kan hjelpe deg, betyr det ikke at du bør ta en negativ utsikt over alt rundt deg. Når vi sier "pessimisme", snakker vi virkelig om å planlegge fremover slik at du kan reagere effektivt.
I her og nå, ta deg tid til å være takknemlig for det som er bra i livet ditt, da det vil berike dine utsikter uten å gjøre deg blind og kanskje skadelig, optimistisk. En fin måte å gjøre dette på er å gjøre en takknemlighet.
Mer fra LearnVest:
Hvorfor mindre tillit kan gjøre deg mer vellykket
Hvorfor Broke er den nye singelen
Min mann gjør mer, og jeg føler meg skyldig
