Tannkramper I Yoga

Noen yoga utgjør at stressene på tærne kan forårsake tåmprampe.

Tåmprampe fra yoga er vanlige blant yoga-entusiaster. Selv om vridninger som kroppen blir utsatt for under yoga øvelser, har betydelige helsemessige fordeler, noen ganger kan du oppleve smerte og ubehag. Tåmprampe er forårsaket av en kombinasjon av de forskjellige spenningene som påføres leddene, ledbåndene og musklene kombinert med fysiologiske forhold som fører til betennelse og kramper. Søk alltid lege hvis smerten vedvarer.

Treningsskjema og posisjoner

Noen av øvelsene som utføres i yoga, legger mye stress på tærne. Overdreven strekking og pek på tærne i strekkbevegelsene kan føre til skarpe smerter og kramper. "Curling og scrunching tærne når stående, for å opprettholde balanse, kan føre til mild til alvorlig tå krampe," sier en yoga instruktør i "Yoga Journal." I stedet spre tærne ut og hvil dem komfortabelt på gulvet. Bruk et foldet håndkle for å pute tærne fra harde overflater og investere i en behagelig yoga matta.

Overflødig væsketap

Menneskekroppen krever rundt to liter vann hver dag. Dette skyldes at kroppen kontinuerlig mister vann gjennom svette og vannlating. Selv om yoga kan virke avslappet og bare mildt oppgave, involverer det mange muskelgrupper som brenner kalorier i prosessen. Kroppsvarmen som genereres av øvelsene, resulterer i mye svette. Lavt vannivå i kroppsvæsker forårsaker lokaliserte, kjemiske ubalanser i tærne som fører til betennelse og til slutt kramper. Sørg for at du holder kroppen godt hydrert for å forhindre dette.

Kalsium og magnesiumnivåer i kroppen

Kalsium og magnesium er mineralske elementer som er svært viktige for å skape sterke bein og ledbånd. Lavt nivå av kalsium som følge av diettmangel, resulterer i svake tåben. Noen fysiologiske forhold kan også hemme absorpsjonen av kalsium og magnesium i kroppsvæsker. D-vitamin mangel, hyperventilasjon, overdreven oppkast og diaré er noen av disse forholdene. Manglende parathyroid kjertel for å regulere balansen mellom kalsium og magnesium i kroppen kan også resultere i trange tær. Yoga Poses

Visse yoga utgjør det som innebærer å trykke tærne mot gulvet - for eksempel Cobra-posen - er en av hovedårsakene til tå krampe. Under slike trekk støtter tærne kroppsvekten, og dette kan føre til ubehag og smerte. Du kan unngå tå krampe ved å utføre yoga poses - Downward-Facing hund, Childs pose og Hero satser - som bidrar til å forhindre kramper. Downward-Facing Dog Pose kan bidra til å lindre tåmprampe når de oppstår i midten av en øvelse.