Situps forverrer noen ganger acid reflux.
Mat reiser gjennom spiserøret før de når magen. Når mat når magen, forhindrer spiserøret i spiserøret, som er laget av muskelfibre, maten fra å reise tilbake i spiserøret. Acid reflux oppstår når esofagus sphincter ikke lukkes ordentlig og tillater magesyre og mat å reise tilbake i spiserøret. Symptomer inkluderer smerter i brystet, kvalme, hoste og svelgevansker. Syre refluks kan oppstå når som helst. Imidlertid gjør aktiviteter som trening det noen ganger verre.
Årsaker
Aerobe øvelser som agiterer kroppen, som kraftig jogging, tung sykling eller aerobic med høy intensitet, har en tendens til å utløse sur tilbakeløp. Ifølge US National Library of Medicine er dette fordi intens trening har en tendens til å redusere blodstrømmen til tarmene og spiserøret. I tillegg kan øvelser som fører deg til å ligge på magen, ligge flatt på ryggen eller mage i magen, ofte gjør syre refluks symptomer verre. Disse inkluderer øvelser som surfing, vektløfting og situps.
Behandling
Ta en reseptfrie syrenøytraliserende middel så snart symptomene med refluks oppstår. Disse medisinene nøytraliserer syren i magen raskt. Hvis antacida normalt ikke fungerer for deg, bør du ta et H-2 reseptorblokkeringsmedisin som ranitidin eller famotidin i stedet, noe som reduserer produksjonen av syre i magen. Et annet medisin å vurdere er en protonpumpehemmende medisin som lansoprazol, som faktisk blokkerer produksjonen av syre. Fjern tettsittende klær som en sportsbh eller tett skjorte. Stramt klær setter press på den nedre esophageal sphincter og buk, noe som har en tendens til å utløse eller forverre acid reflux under treningen.
Tips og forebygging
Vær oppmerksom på hvilke øvelser som utløser acid reflux. Eliminer eller revidere øvelsen, slik at du ikke er i utsatt stilling, for eksempel legger seg flat på ryggen. Ikke spiser rett før eller etter at du trener, noe som kan utløse sur refluks. Hvis du konsekvent får sur refluks under treningen, ta en syrereduksjonsmedisinering om 30 minutter før treningen for å avværge symptomene. Drikk bare vann når du trener. Sportsdrikker og andre høy-karbohydratdrikker har en tendens til å forverre tilbakeløp av syren.
Advarsler
Ring legen din hvis acid reflux symptomene blir verre eller ikke forbedres selv etter at du har endret treningsrutine eller medisiner. I tillegg må du søke medisinsk hjelp hvis du opplever hyppig oppkast etter trening, kvelning, blødning, vedvarende hes hals eller problemer med å svelge. Ubehandlet, sur tilbakeløp fører noen ganger til alvorlige komplikasjoner som skade på nedre øsofagus, magesår og til og med en tilstand som kalles Barretts spiserør, som er assosiert med spiserørskreft.
