Slik Treffer Du En Enhånds Backhand Ved Hjelp Av En Western Grip

En god skulder sving er nøkkelen til å treffe en effektiv backhand.

Gjør alle kvinnene i din tennis league din backhand fordi det er ditt svakeste skudd? Vel, det er på tide å slå backhanden til et våpen. En måte å gjøre dette på er å lære en enhånds backhand med et vestlig backhandgrep. Dette grepet kan være litt mer avansert, men det lar deg slå med mye toppspin - ikke en enkel ball å komme tilbake. Det kan ta flere måneders praksis før du eier dette skuddet, men når du gjør det, vil du sannsynligvis se flere baller som kommer til din forehand.

Finne Western Backhand Grip

Hold din racket med strengene vinkelrett på retten med hodet pekende vekk fra deg. Se på enden på struphetten og legg merke til dens form - en ottekant med åtte sider, også kalt bevels.

Tenk på toppskråten som nr. 1, den neste, med urviseren, som nr. 2 og så videre helt til nr. 8. Du bruker dette nummereringssystemet for å finne grepet.

Se på håndflaten din dominerende hånd for å finne to håndreferansepunkter som også brukes til å finne grepet. Dette er baseknappen på pekefingeren og hælen på hånden din.

Plasser begge håndreferansepunktene på skrå nr. 8. Du holder nå din racket med et vestlig backhandgrep. Hvis du spiller med Semi-Western forehand grep, er hånden din allerede i posisjon. Bare vri hånden og racketen, som en vindusvisker, til baksiden din, og du har det vestlige backhandgrepet.

One-Handed Backhand Teknikk

Vri, sving hoftene og skuldrene vekk fra nettet, og beveg deg mot den innkommende ballen - og selvfølgelig vil du bruke det vestlige backhandgrepet. Hold halsen på racketen din med venstre hånd før du starter din backswing.

Trekk din racket tilbake raskt bak kroppen din, med venstre hånd. Du kan ta din racket rett tilbake eller med en loop-bevegelse - prøv dem begge for å se hvilke som passer best for deg. Som du gjør, snu torsoen slik at baksiden av høyre skulderpeker mot nettet.

Trinn mot ballen med høyre fot - fremover og litt mot venstre side av banen. Hold en liten bøy i knærne og overfør vekten på høyre fot. Slipp rackethodet under nivået av innkommende ball når du starter din fremadrettede sving.

Fjern venstre hånd fra racketen og flytt venstre arm bakover, for balanse, da høyre arm beveger seg fremover. For å generere litt "oomph" bak ditt skudd, uncoil kroppen din mot nettet - først hofter, deretter torso og deretter skuldre. Swing høyre arm og racket frem som en enhet.

Tiden din fremover sving så du kontakter ballen av til siden og litt foran høyre ben. Hold hodet fortsatt og øynene fokusert på ballen når du kontakter. Øv en svingbane med lav til høy, bruk strengene til å pusse opp på baksiden av ballen. Dette bidrar til å sette toppspinn på ballen.

Opprettholde momentet i svingen din gjennom kontaktpunktet. Utvid din treffer og racket i retning av målet ditt under gjennomføringen. Avslutt høyt med din henderende hånd og racketen over hodet ditt.