Vi Er I En Ny Alder Av Probiotika

Forfatter: | Sist Oppdatert:

Få lav nedgang på de nyeste trender som involverer "mirakel" bakterier.

Probiotika er noe av et buzzword i holistisk helse, med helseeksperter og ernæringsguruer som utnytter fordelene med denne tilsynelatende mirakelbakterien. Selv om vitenskapen er i konflikt med omfanget av deres rekkevidde, har probiotika vist seg å være i stand til å helbrede tarmkanalen, kvele fordøyelsesspørsmål, øke immuniteten og forbedre helbred. Fra kombucha til kimchi til det alltid allestedsnærværende supplementet, kommer probiotika også i mange former, størrelser og former. Med en mengde informasjon der ute, blir det imidlertid raskt klart at vi er i en ny alder av probiotika, som aldri har vært mer synlige (eller kontroversielle). Nedenfor beskriver vi fem fremvoksende trender innen probiotisk vitenskap, hvorav de fleste kan spores tilbake til friske bakterier i jord.

Probiotika er for hudpleie, også

Mye av diskusjonen om fordelene med probiotika har å gjøre med interne probiotika - kosttilskudd og gjærede matvarer som er utformet for å nærme seg innsiden ved å støtte sunn fordøyelse. Men det er en rekke aktuelle skjønnhetsprodukter som dukker opp som også inkluderer probiotika, da gunstige bakterier er så gode for overflaten av huden vår som det er for vår tarm.

Jeg liker spesielt Marie Veronique's Probiotic + Exfoliation Mask og Mother Dirt's AO + Face mist. Fordelen med å bruke alt naturlig, plantebasert hudpleie er at det ikke fjerner ansiktet ditt på gunstige oljer, som ofte inneholder gunstige bakterier som disse produktene jobber med å fylle på. Du bør aldri bruke alkoholbaserte hudpleieprodukter fordi de er så sterke at de kan tørke huden din, noe som igjen øker oljeproduksjonen mens du stripper ansiktet av gunstige bakterier som kan holde den i sjakk. Hvis du bruker sterke rensemidler, er det flott å gjøre en probiotisk maske hver og en gang (dette er en vanlig spa-behandling, men du kan også lage din egen maske ved å blande like deler yoghurt, manuka honning, rullet havre og en klemme av sitron- forlate på ren hud for 10-15 minutter og skyll deretter med varmt vann).

Prøv "potet i smoothie" -tricket

Probiotika som den typen som finnes i kombucha og kimchi, er ubrukelig for fordøyelsessporet, med mindre de blir der, noe som betyr at de trenger andre næringsstoffer å mate på. Menneskelig tarmflora fôrer på resistente stivelser kalt "prebiotika" som finnes i høyfibers rotgrønnsaker som poteter, roser og tigernøtter. Dr. William Davis, New York Times mest solgte forfatter og kardiolog bak Wheatbelly (boken som katalyserte glutenfri bevegelse) anbefaler at du legger rundt 20 gram (eller om en 3-tommers klump) av rå skallet potet inn i noe smoothie for å øke det prebiotiske fiberinnholdet. Å gjøre så nærer tarmflora og bidrar til å styrke probiotikaene vi allerede har i vår tarm Fordi hudløs potet ikke egentlig har en smak, vil et lite stykke bare tykkere smoothie uten å endre smaken (du kan også legge til 1 / 2 en ukjent grønn banan, men noen sier at grønne bananer opprører magen).

Probiotisk munnvann er en ting

Vi har tidligere skrevet om farene ved å holde sitt hjem for rent (dette er Germ Theory 101). Men fordelene med probiotika strekker seg utover hjemmetrening, hudpleie og indre medisin: probiotika påvirker også hva som skjer i munnen din, som er hjemmet til flere millioner naturlig forekommende (og ofte nyttige) bakterier.

På samme måte som håndrensere kan være skadelige fordi de dreper av alle bakterier - selv de gunstige slag - de fleste alkoholbaserte munnvannene er så sammenstrammende at de faktisk kan drepe av gunstige bakterier som avverker plakett, tartarformende bakterier og bakterier som forårsaker kronisk dårlig ånde (også kjent som halitosis). For en mildere tilnærming til oral hygiene, prøv å inkorporere et probiotisk munnvann.

Ikke alle probiotika er skapt like-du trenger en som er jordbasert

Det er best å ta et jordbasert probiotisk som inneholder SBO (jordbårne organismer). Ellers vil floraen ikke motstå fordøyelsen og vil bare passere gjennom systemet uten å ta opp leir i fordøyelseskanalen. Alternativ anbefaling: Du kan også bare prøve å spille i smuss, og få probiotika gjennom osmose (seriøst).

Timing er alt

Det er best å ta probiotiske kosttilskudd minst to timer etter middag, om natten, og minst 1 time før sengetid. Dette skyldes at syrer i maten du spiser (eller fordøyelseskonkurranse fra mat) kan hindre kroppen i å få tilstrekkelig probiotisk opptak. For å redusere muligheten for at probiotika blir tapt i shuffle, ta dem om natten - og aldri ta et probiotisk tilskudd med varmt vann, alkohol, kaffe eller varm te, da dette vil drepe bakteriene før det når tarmene dine. Du vil ta et probiotisk minst en time før sengetid fordi liggende kan forårsake gunstige bakterier å krype opp fordøyelseskanalen i spiserøret ... og det er ikke bra. Det kan forårsake unødig hjerteforbrenning eller andre problemer med GI-systemet. Løsningen: Ta ditt probiotiske om natten, og høst fordelene med en sunnere tarm om morgenen.

Denne artikkelen opprinnelig oppstod på Garden Collage.