Sitter i en stol legger mye på ryggen din.
Står på føttene eller sitter i en stol hele dagen, knuser skivene på ryggen sammen, og ved slutten av dagen lider mange mennesker av ryggsmerter. Å strekke ryggen muskler vil ikke bare bidra til å lindre noen av smerten, men det er også en viktig del av en trening fordi det vil forbedre fleksibiliteten og forebygge skade. Hvis du tenker på å kjøpe en ryggsekker, må du ikke glemme å ta hensyn til høyden og vekten slik at du kan få den rette maskinen for deg.
Stretcher Trainers
Stretcher trenere forbedrer fleksibiliteten og bevegelsesrommet for ryggen din. Som et alternativ til å strekke ryggen mens du ligger på gulvet eller står opp, lar disse maskinene deg sitte komfortabelt mens du strekker. Du sitter på et ergonomisk sete og holder deg til baren. Maskinene er utformet slik at du må gjøre strekningen ordentlig og ikke kan jukse ved å bruke andre muskler for å hjelpe deg.
Dekompresjonsmaskiner
Rygg- eller spinal dekompresjonsmaskiner brukes av fagfolk som er eksperter i ryggsykdommer, slik som som kiropraktorer. Du har en polstret sele mens du ligger på et bord som er festet til datastyrt maskin. Datamaskinen forteller maskinen nøyaktig hvor lenge og hvilken mengde trykk som skal brukes når det strekker og dekomprimerer ryggraden. Din terapeut overvåker prosessen gjennom hele sesjonen. Denne form for ryggstrekning er ikke-invasiv og har stor suksessrate i lindrende smerte.
Inversion Tables
Inversion tabeller er hjemmedatabase versjonen av tilbake dekompresjonsmaskiner. Du ligger på inversjonstabellen med føttene sikret i den ene enden av enten støvler eller polstret stropper. Bruk din egen vekt til å vippe bordet slik at tyngdekraften strekker ryggen og forlenger rygmuskulaturen. Du kan justere vinkelen for tilt slik at den passer til dine preferanser. Mange nye brukere er ubehagelige og henger helt opp og ned i det ved å vippe bordet bare i en 20 graders vinkel. Inversion-bord har ikke samme suksess som profesjonelt opererte dekompresjonsmaskiner.
Shiatsu Stretchers
Shiatsu-strekkere bruker treluller på en buet trebunn for å strekke og løsne ryggen. Du legger deg ned på den buede basen og slapper av mens rullene gir deg en Shiatsu-type massasje. Mens du slapper av på båren, blir plater i ryggen dekomprimert ettersom spinalplassen forsiktig åpnes. Blodstrømmen øker og muskelspenningen reduseres. Båren er også lett og bærbar.
