Sittepunktet er en av fire grunnleggende gymnastikkposisjoner.
Gymnastikkens grunnspill er grunnlaget for avanserte gymnastikkferdigheter. De grunnleggende kroppsposisjonene kan utføres på en rekke måter, inkludert sitte og stå, eller som en del av en kompleks, flytende ferdighet. Hver kompleks ferdighet består av en kombinasjon av grunnleggende kroppsposisjoner, balanser, vendinger og rotasjoner. For eksempel beveger en fremoverrulle seg fra å stå gjennom et støttet knep, inversjon, back rocker, tuck sitte, knep og tilbake til stående. De grunnleggende sitteplassene bør mestrer når man starter gymnastikk trening.
Pike Sit
Dette er det enkleste av alle sitteplasser som skal utføres. For å utføre en gjedde sitte, sett på gulvet med beina forlenget rett foran deg og din torso vertikale, løfte ribbe bur og magesmerter. Legg deg på armene på sidene dine. Gutten er grunnlaget for mange ferdigheter, inkludert gjeddehopp, og brukes i en rekke holder på bjelken, bjelker, ringer og hvelv.
Straddle Sit
Strekkssettet er det enkleste av alle de straddle posisjoner. For å utføre stroppen sitte, sett på gulvet med beina rett og utvidet til sidene i en V-posisjon foran kroppen så bredt som mulig. Hold hoftene kvadratiske og torso vertikalt. Rett ryggen, spen bukmuskulaturen og løft brystet. Denne stillingen brukes i en rekke ferdigheter, blant annet håndtak og sirkler på stolpene.
Tuck Sit
Tuck-setet er en av de mest brukte stillingene i gymnastikk. For å utføre tuckesittet, sett på gulvet med ryggen rett og bukemuskulaturene løftes. Tegn føttene mot kroppen din til knærne er helt bøyd og peker opp. Vri armene dine rundt dine skinn og dra beina nærmere kroppen din. Tuck er en grunnleggende ferdighet for mange ferdigheter, som foroverrull og tilbake somersault i en tuckeposisjon.
Crossed Leg Sit
Cross-leg sit er en felles posisjon i gymnastikk som også brukes som en generell posisjon for å sitte i en rekke aktiviteter og situasjoner, inkludert yoga. For å utføre en korset ben sitte, sett på gulvet med beina dine opp mot kroppen din og knærne avslappet til utsiden. Kryss bena på anklene. Dette er en nyttig posisjon når kombinert med stående. Flytter seg fra å stå til et korset ben sitte og stå tilbake uten å bruke hender vil hjelpe en gymnast å utvikle kjerne og benstyrke og balanse.
