Dance moves gir deg den vanlige rutinen med moro og kreativitet.
Noen ganger bare kjører på tredemølle eller løfte dødvekt er ikke nok til å motivere deg til å trene. Pumpe musikk og skiftende bevegelser gjør dansøvelser til et mer underholdende valg. Moderne dansøvelser vil utfordre deg fysisk og spenge deg mentalt, og du kan utføre dem på et treningsstudio eller i ditt eget hjem. Dansøvelser er spesielt nyttige som kardio- og kjerneøkter. Tegning på ulike sjangre av bevegelse betyr at mange typer dansøvelser betyr at det er noe for alle.
Energetisk deltakelse
Gruppedans klasser er perfekte for sosiale trener som vil bruke aktiviteten til å samhandle med likesinnede mennesker. Deltakere i treningsklasser som omfatter latinske dansbevegelser som salsa og merengue, oppfordres til å trille tungen og rope ut i lidenskapelig eufori mens de svinger og hopper i treningsstudioet. Zumba og Pon de FLO er eksempler på latinske dansøvelser som vil få deg til å svette mens du vri og roper. Når du rister dumbbells til beat, kan du ikke merke hvor hardt du jobber med biceps. Deltakelsestimer som dette inspirerer en følelse av fellesskap, noe som kan motivere deg til å fortsette å trene mer enn en ensom rutinemessig vilje.
Selvtillitbyggere
Noen moderne danseklasser inneholder sexy trekk fra spennende inspirasjoner som magedans og poledanse. Pump opp musklene dine mens du pumper opp selvtillit. Øvelsene for danseklasser som legger vekt på feminin kurver er utfordrende, og til tider bruker muskler som andre treningsøkter kan glemme, men de lavtrekkende bevegelsene er trygge for de fleste kroppstyper. Det er mye kjerneforsterkning som er involvert, men det dristige moro med bekkenpåkjøring gjør treningen uskadelig. inntil du skjønner hvor vondt du er neste dag. Empowering dans trening forbedre din psyke sammen med kroppen din.
Hjernekraft
Flyttkombinasjonene og rask pacing av dansøvelsesrutiner utfordrer tankene dine mens du omformer kroppen din. En studie publisert i 2003 i "New England Journal of Medecine" avslørte at personer som gjorde ballroom dance to ganger i uken, var mindre tilbøyelige til å utvikle demens. Omtrent alle øvelser får hjernen til å frigjøre kjemikalier som bygger nerver, men dans er enda mer en hjerneforsterker fordi memoriseringen som kreves for å følge med, virker som en hjernefase. Regelmessig deltakelse i dansøvelser kan forbedre dine minnekompetanse.
Vicarious Living
Moderne danseklasser gir en spenning for eventyrlysten i treningsrutiner med akrobatiske elementer. Spesialitet treningsstudioer tilbyr øvelser som inneholder sirkusverdige prestasjoner, inkludert trapezeflyvning, luft silke twirling og flytende hoop dansing. Disse øvelsene låne beveger seg fra moderne dans, ballett og akrobatikk for en hardkjernerutfordring til lårene, kjerne, biceps og triceps ved hjelp av suspenderte hoops. Fly gjennom luften mens du utfører dansbevegelser som kaster fett og bygger muskler.
