Øvelse er en enkel måte å redusere symptomer på hjerne tåke.
Enten du har problemer med å konsentrere deg eller bare føle deg litt spredt og ut av det, kan hjernens tåke skje med noen av en rekke årsaker. Selv om det kan være fristende å prøve å tenke deg gjennom denne tilstanden, slår du opp løpeskoene og dunker fortauet, en bedre måte å raskt gjenopprette din mentale klarhet og forbedre din generelle helse.
Hjerneteppe
Fordi hjernens tåke er noe av en slangbetegnelse, har den ikke en streng, medisinsk definisjon. På hans hjemmeside definerer Dr. Lawrence Wilson, MD, hjernedusj som en tilstand preget av forvirring eller mangel på mental klarhet. Når du har hjerne tåke, kan du ha problemer med å konsentrere eller huske ting. Noen mennesker kan til og med oppleve depresjon. Wilson bemerker at noen mennesker lever med en grad av hjernedamp for mye av livet, mens andre bare opplever denne tilstanden på bestemte tider.
Årsaker
Graden av hjerne tåke varierer mellom mennesker og kan ha et bredt spekter av årsaker. Dr. Wilson rapporterer at årsaker kan inkludere en mineral ubalanse, eksponering for giftige metaller og fordøyelsesproblemer knyttet til forbruk av matvarer som hvete og sukker. Andre årsaker til hjernens tåke, som beskrevet på Care2-nettstedet, kan inneholde høye stressnivåer, kroniske problemer som fibromyalgi, overdreven tretthet og mangel på vitaminer som vitamin C og E.
kjører
Gi løpende et skudd hvis du har å gjøre med en kamp av hjernens tåke. MayoClinic.com rapporterer at trening sender oksygenrikt blod og næringsstoffer gjennom hele kroppen din, noe som raskt kan gi deg en energisk følelse. I en artikkel i "Runner's World" konstaterer University of Maryland forsker J. Carson Smith, Ph.D., at kjører utløser veksten av nerveceller og blodårer. En "Fitness" magasinartikkel forklarer at fysisk aktivitet bidrar til å utvide den delen av hjernen som er ansvarlig for minne og læring. Hver av disse effektene kan bidra til å løfte hjernens tåke.
Treningsbeløp
Å ta en løp når du føler symptomene på hjernen tåke er en enkel måte å fjerne hodet og øke humøret gjennom frigjøring av endorfin hormoner. Selv når du ikke har hjernen tåke, trener regelmessig er ideell for optimal helse. Hver uke bør voksne prøve å få minst 150 minutter med moderat aerob trening, ifølge US Department of Health and Human Services.
