Spis Dette, Ikke Det: Hele Korn

Mat etiketter dekodes

Ta gjetningene ut av dagligvarer. Forsikre deg om at handlekurven din er fylt med de mest næringsrike matvarene ved å bruke våre enkle dagligvarebutikkhandlere fra helsekostguruer på Spis dette, ikke det.

Få en egen kopi!

Pasta

Spis dette: Hodgson Mill Whole Whole Korn Albows (57 g)
210 kalorier
1 g fett
6 g fiber

Ikke det: Barilla Plus albuer (56 g)
210 kalorier
2 g fett
4 g fiber

Hvorfor Mens Barilla Plus er langt bedre enn hvit pasta, er Hodgson Mill et bedre alternativ.

Få 50 kjempegode pastaoppskrifter

Cereal

Spis dette: General Mills Fiber One Raisin Bran Clusters (1 kopp, 55 g)
170 kalorier
1 g fett
13 g sukkerarter
11 g fiber

Ikke det: Kelloggs Raisin Bran (1 kopp, 59 g)190 kalorier
1.5 g fett
19 g sukkerarter
7 g fiber

Hvorfor Jo mer fiber du spiser til frokost, jo færre kalorier vil kroppen absorbere resten av dagen.

Brødbrød

Spis dette: Naturens eget dobbeltfiberhvete (2 skiver, 56 g)
100 kalorier
1 g fett
10 g fiber

Ikke det: Arnold dobbeltfiber 100% hel hvete (2 skiver, 86 g)
200 kalorier
3 g fett
10 g fiber

Hvorfor De er begge pakket med like mye fiber, men hvorfor ikke få de samme 10 gram for mindre fett og halvparten av kaloriene?

Trenger du sandwich-ideer?
Få våre favorittoppskrifter!

bagels

Spis dette: Thomas Hjertekorn 100% Hele hvete bagels (1 bagel, 95 g)
240 kalorier
2 g fett
7 g fiber

Ikke det: Sarah Lee Deluxe vanlige bagels (1 bagel, 104 g)270 kalorier
1.5 g fett
2 g fiber

Hvorfor Round er en fin form for bagler, men midjen din? Ikke så mye.

pitas

Spis dette: Vektvakter 100% Hel hvetepita (1 pita, 57 g)100 kalorier
1 g fett
9 g fiber

Ikke det: Thomas 'Sahara 100% Wheat Pita (1 brød, 57 g)140 kalorier
1.5 g fett
4 g fiber

Hvorfor Færre kalorier? Kryss av. Mindre fett? Jepp. Mer fiber? Et rungende ja.

Tips Legg i en pita for deig og lag en av våre deilige pizzaoppskrifter.
>> Tilbake til Summer Shape-Up Challenge!

Flere dagligvarebutikk tips

Ønsker mer nyttige tips om dagligvarebutikk fra Spiser dette ikke det? Sjekk disse ut:

Protein dagligvarebutikk
Frukt og veggies Dagligvarebutikk
Dessert Dagligvarer Shopping