Bygg din balanse før du prøver større balanseutfordringer.
Hvis du nylig har prøvd et wobble bord eller trening ball trening, kan du ha innsett at balansen din mangler. Du kan sette de pinlige dagene bak deg ved å bygge opp balansen din med hæl-tå øvelser. Hæl-tå øvelser er gode begynnelsesbalanse øvelser som vil hjelpe deg å bygge nok balanse for å flytte på en større utfordring, som et wobble bord. Du kan gjøre disse oppgavene så ofte du vil bygge balansen din.
Heel to Toe Walk
Stå rett opp med armene dine ut til sidene for å hjelpe deg med å balansere. Hvis du ikke føler deg trygg på balansen din, står du nær en vegg.
Legg hælen på din høyre fot rett foran tærne på venstre fot. Fokuser på et objekt i rommet som ikke beveger seg, og det er foran deg for å holde balansen din.
Flytt venstre fot så hælen på venstre fot er rett foran tærne på høyre fot.
Gjenta denne bevegelsen for 20-trinnene.
Heel-Toe Balance
Stå med hælen på din høyre fot ved å berøre tærne på venstre fot. Fokuser på et objekt foran deg for å opprettholde balansen. Stram dine glutes, kjerne og quads. Utvåk armene dine ut til sidene dine hvis du trenger ekstra hjelp for å balansere.
Hold denne posisjonen i 30 sekunder.
Gjenta med venstre fot foran høyre fot.
Tips
- For en annen balansebygger, prøv å stå på en fot så lenge du kan; gjenta, stå på den andre foten.
