Kalven består av to muskler, og er koblet til achillesenen.
Å utvikle kalvemuskulaturen er en viktig komponent for å forbedre kjørevnen og langvarig komfort. Å ha spesielt tykke kalvemuskler er en indikasjon på at du har trent området mye, og bør tas som et tegn på god generell kondisjon og evne. Selv om du har store kalver, kan det få oppstart av oppstart, har det en positiv effekt på kjøringen. Å forstå kalvemuskelen og virkningen den har på å løpe kan hjelpe deg med å utvikle en god treningsrutine.
Kalveanatomi
Kalven består av to muskler, gastrocnemius muskel på baksiden av kalven og soleus like over baksiden av ankelen. Den tohodede gastrocnemius-muskelen og soleusen arbeider sammen for å bøye foten, og gir den kraftige push-off av løpestriden. Soulus muskel er relativt flat og sitter under achilles senen, som er festet direkte til gastrocnemius muskelen. Gastrocnemius-muskelen kan vokse veldig stor med langvarig bruk, og vises ofte med en spalt i midten hos personer med store kalvemuskler, siden muskelen har to forskjellige hoder.
Kilden til tykke kalvemuskler
En overdrevet gastrocnemius muskel er en indikasjon på at du har brukt muskelen i stor grad. Når du trener en muskel, opptrer små tårer blant myofibriller i muskelen, som raskt helses etter at treningen din er ferdig. Denne helbredelsesprosessen skaper mer muskelmasse, som effektivt øker muskelstørrelsen og kraften. En spesielt stor kalvemuskulatur er bygget opp over en lang periode, og er en indikasjon på at du presser deg spesielt hardt under kjøringen.
Effekt på kjøring
Store kalvemuskler bør ikke påvirke kjøre negativt. Med økningen i størrelse, kan muskelen gi mer kraft til foten under fremdrift i din løpende skritt. Denne positive korrelasjonen strekker seg også til effektivitet; en sterkere muskel bruker mindre oksygen til å produsere energi, slik at du kjører lengre og lenger uten å føle seg trøtt. Dette øker også maksimal hastighet, siden du kan drive deg raskere med en sterkere muskel. Over en lang periode med hyppig mosjon, styrker både kalvene og skinnbenene mot virkningen fra å løpe.
Reduserer kalvestørrelsen
Redusere kalvestørrelsen er ofte unødvendig, men det er mulig. Den viktigste delen av å ta vare på kalvemuskelen er hyppig bruk av en strekkrutine før og etter trening. Å strekke kalven vil redusere hoveddelen av muskelen og øke bevegelsesomfanget, noe som bidrar sterkt til kjøringen din. High-effekt øvelse som løping og høy intensitet motstand trening øke kalv muskel mest, og kan unngås hvis du vil redusere hoveddelen av muskelen. Dette kan gjøre shopping for tynne jeans litt enklere også.
