Å drikke nok vann for å holde hydrert er avgjørende for helsen din.
Det er ikke noe argument for at menneskekroppen trenger vann, men hvor mye kroppen krever, avhenger av flere faktorer. Kroppen krever vann for en rekke viktige oppgaver som hydrering, riktig organfunksjon og sunn hud. Drikker for mye vann kan imidlertid få konsekvenser.
Betydning og fordeler
Kroppen din stole på vann for hydrering. Hvis kroppen din ikke er riktig hydrert, kan den ikke fungere skikkelig. Organer som lever, nyrer og hjerte stole på vann; Vev som hud og muskler alle krever at vannet fungerer i en viss grad. Uten nok vann vil musklene dine bli trette, organene dine kan stenge og huden din blir tørr og sprukket. Vann kan til og med bidra til å kontrollere vekten din og forbedre vekttapet, ved å hjelpe deg til å føle deg full selv om du ikke har spist mye.
Faktorer som påvirker hydrering
Mengden vann du trenger avhenger av din nåværende helse, aktivitetsnivå, kosthold og miljø. Visse helsemessige forhold, som diabetes insipidus, krever at en person drikker mer vann enn en gjennomsnittlig, sunn person. Aktivitetsnivået ditt kan variere fra dag til dag, som bestemmer hvor mye vann du trenger. Hvis du utfører hardt fysisk arbeid, trenger kroppen din mer vann enn om du bare spilte brettspill med familien din. Å spise visse matvarer, som frukt, kan gi et visst nivå av hydrering i forhold til å spise kjeks eller brød, som faktisk kan tømme vann. Også, hvis du bor i et varmt, tørt klima, trenger du mer vann enn noen som bor i et kjølig, fuktig miljø.
Hvor mye vann er sunt?
Siden det er så mange faktorer som kan påvirke hydratiseringsnivåene, er det vanskelig å gi en nøyaktig mengde som passer for alle. NHS anbefaler at den gjennomsnittlige personen drikker omtrent 1.2 liter vann per dag, selv om dine behov kan være mer eller mindre enn dette. Kroppen din vil gi deg tegn om hvorvidt du drikker nok vann. Mørk urin kan indikere dehydrering. Hvis kroppen din er riktig hydrert, bør urinen være lys i fargen. Øynene dine kan virke å ha mørke sirkler under dem hvis du ikke er riktig hydrert. Tørst er ofte en nøkkelindikator. Tørst er kroppens naturlige måte å fortelle deg at du trenger å drikke mer, men når du blir tørst, har du allerede mistet en betydelig mengde hydrering.
Farer og farer
Drikker mer vann enn kroppens behov kan resultere i døden. Døden oppstår vanligvis bare i alvorlige tilfeller med å drikke for mye vann, og det skjer vanligvis bare når du har brukt mye vann på svært kort tid. Drikker for mye vann kan øke blodvolumet ditt betydelig og kan forårsake hjernesvulst, samt gjøre hjertet ditt mer vanskelig å håndtere det økte blodvolumet. Tegn på for mye vann inkluderer svimmelhet, nedsatt konsentrasjon, urinering for ofte og til og med søvnløshet hvis du må gjøre flere sen kveldsturer til toalettet.
