Trampoliner er morsomme og en god trening.
Sprette på en trampolin kan være mer enn bare barnas lek. Faktisk kan en daglig trampolinrutine resultere i bedre egnethet for voksne også. Hvis du vurderer å kjøpe en trampolin for deg selv, kan du lure på om det er best å kjøpe en mini eller en stor trampoline. Det er fordeler og ulemper både, og viktige sikkerhetshensyn å huske på før du velger den som passer deg.
Mini Trampoline Pros
For den gjennomsnittlige voksen er mindre trampoliner mer effektive. De kortere, tettere fjærene trekker kroppen din nedover, noe som gir mer motstand og resulterer i en anstrengende treningsøkt. Mini trampolin hopper - også kjent som rebounding - har flere helsemessige fordeler, som sterkere muskler, organer, bein og sener, og lavere risiko for noen kreft og hjertesykdom. En 10-minutters hoppesesjon kan være like bra for deg som en 25- eller 30-minutters jogge, men uten belastning på bein og ledd. En annen stor fordel med rebounders er at nesten alle friske voksne kan hoppe.
Store trampoline-prosjekter
Store trampoliner er vanligvis bedre egnet for erfarne idrettsutøvere som gymnaster og cheerleaders, fordi større areal gir mer intrikate hopp, flips og vendinger. Avanserte gymnaster trener nye ferdigheter på trampoliner for å utvikle bedre luftfølelse. Mange idrettsutøvere bruker også større trampoliner fordi landingene er mye mykere enn på mini trampoliner og vårgulv, noe som reduserer risikoen for skade og legger mindre belastning på bein og ledd.
Mini Trampoline Cons
Se opp for defekte eller Lavkvalitets mini trampoliner. Bouncing på en dårlig rebounder kan føre til alvorlig skade. Folding mini trampoliner er spesielt farlige, fordi en vår kan bli løs under folding og utfolding prosessen og skade deg, potensielt til og med krever medisinsk hjelp. Hvis det er mulig, delta på en rebounding-klasse på treningsstudioet for å lære under oppsyn av en erfaren instruktør.
Stor Trampolin Cons
Store trampoliner gir ikke så mye motstand som mini-trampoliner, så du vil bygge mindre styrke med en vanlig hoppe trening. De er også beryktede for å forårsake skader - så mange som 246.875 i året. MayoClinic.com anbefaler kun å bruke store trampoliner ved sertifiserte fasiliteter, for eksempel et gymnastikk senter. Hvis du bruker en hjemme, må du installere sikkerhetsnett og pads, plassere trampoline på jaktnivå og alltid holde øye med barn.
