Ved å trene med stansepose kan du skade albuene.
Uansett om du vil slå opp selvforsvarets ferdigheter, jobber du med noen pent opp aggresjon eller tone muskler, er boksesekkene et must på treningsstudioet. Men når du våkner om morgenen med en stiv albue eller føler smerte i håndleddet ditt når du henter posen din, kan du angre på boksvanen din, fordi kjel på boksekken kan resultere i tennis albue.
Om Tennis Elbow
Det er sener i albuen som forårsaker problemet når du har tennis albue, såkalt fordi tennisspillere ofte kommer ned med skaden, men hele underarmen kan skade. Du kan føle smerte eller svakhet fra håndleddet til albuen din, spesielt når du holder en kopp eller vri på knottene på bilradioen. Den konstante viklingen av knyttneve eller arm mot stanseposen strekker seg inn i sene, spesielt hvis du bruker mye tid i treningsbanen og slår på samme måte.
Slik behandler du tennis albue
Du må slutte å jobbe på boksesken for å behandle tennis albue, i minst en uke eller to. Å sette senen i albuen din, ta over-the-counter smertestillende midler og bruke varme eller is er vanligvis nok til å få deg tilbake i handling, men hvis smerten ikke dør ned, se legen din. Du kan også finne noen lindring fra akupunktur eller andre typer alternativ terapi. Ikke kom tilbake til stanseposen før senen din er helbredet, skjønt, fordi du kan gjøre ting verre og ende opp med kronisk smerte.
Riktig Punching Bag Teknikk
Bruke stansevesken - treningsstudioet kan ha det merket som en tung bag - virker ganske enkelt: bare begynn å slå på den. Det er riktig teknikk skjønt, og å vite hva det er kan hjelpe deg med å unngå å komme ned med tennisalbue. Du vil ha håndbryter eller bokseshansker for å beskytte hendene dine og redusere slagkraften på kroppen din, inkludert senen som går gjennom albuen din. Kast en rekke slag fra en kampstilling, beveger deg rundt boksesekken og sørger for at du er langt nok unna at armen helt strekker seg. Hold god boksing teknikk, og det bør bidra til å holde albue sener i god form.
Punching Bag Alternativer
Stress relief og toning er ikke de eneste fordelene med å gå en runde med stanseposen. Du kan også utvikle muskel utholdenhet og forbedre din kondisjonering. Mange andre øvelser vil gi de samme fordelene skjønt, så hvis du er utsatt for tennis albue, kan det være best å finne en ny aktivitet for treningene dine. Prøv å skygge boksing eller bruk stanseposen for kickboxing.
