Hopptau brenner mye kalorier.
Det er lett å bli fanget opp i spenningen i den nyeste treningsfladen, men hvis du er interessert i å følge en ny type trening for fordelene, i stedet for dens popularitet, ta en titt på kaloriene det brenner. Når du gjør noe fysisk, brenner du kalorier, men få treningsøkter brenner så mange kalorier som hoppetau og sprinting.
Hopping Rope Calories
Din vekt og hastigheten der du hopper tau, bestemmer hvor mange kalorier du kan forvente å brenne under aktiviteten. Hvis du veier 130 pounds og hoppetau i en time, kan du brenne om 708-kalorier hvis du hopper fort, 590 hvis du hopper med en moderat hastighet og 472 hvis du hopper sakte. Jo mer du veier, jo mer kalorier du brenner. Hoppetau er en tradisjonell aerob trening fordi du bruker kroppens store muskler for å øke hjertefrekvensen.
Sprinting Kalorier
Som med hoppetau er kaloriene du brenner mens sprint er avhengig av tempoet du kan beholde. Hvis du er 130 pounds og sprint i et tempo på 10 miles per time, ville fem minutters sprinting ligne til 79 kalorier brent. Fordi sprinting er så rask, eksplosiv øvelse som vanligvis varer mindre enn 30 sekunder, er det ikke en tradisjonell aerob trening.
Hoppe Rope Fordeler
Hoppetau daglig hjelper deg med å utøve slike muskler som skuldre, abs, armer og kalver, og det er enkelt å passe inn i timeplanen din. Med bare 10 eller 15 minutter å spare, kan du brenne rikelig med kalorier og tone musklene dine ved å hoppe. Forutsatt at du kan ta små hopp og bøye knærne for å pusse deg selv mens du lander, gir denne øvelsen en lett innvirkning på leddene dine.
Sprinting fordeler
En sprintbehandling vil ikke bare hjelpe deg med å forbrenne kalorier, men vil også bygge muskler i kjerne, ben og til og med armene dine. Selv om langvarig eksponering for sport med høy effekt kan forårsake smerte for personer med felles problemer, bidrar effekten av sprinting til å gjøre beinene tettere og sterkere og bidrar til dannelsen av vev rundt beinene dine.
betraktninger
Hopptau og sprinting bruker forskjellige typer energi. Det er mulig å hoppe tau i et sakte, stabilt tempo for 15, 30 eller 45 minutter uten å føle den samme typen eksplosive muskelkontraksjoner som du føler under en sprint. Fordi hoppetau er ikke så eksplosivt som sprinting, vil det hjelpe deg å brenne fett og sakte bygge muskler og utholdenhet. Sprinkling er ikke en fettforbrenner, da den legger kroppen din raskt i en anaerob tilstand hvor din oksygenmangel resulterer i at kroppen din trekker energi fra sukkeret i musklene.
