En stasjonær sykkel er et eksempel på isokinetisk stykke utstyr.
Et treningsstudio som er fullt av treningsutstyr, er som en verktøykasse full av verktøy, hver designet for et bestemt formål, men hver med sine egne fordeler og ulemper. Mens frie vekter er utbredt, rimelig å kjøpe og ekstremt effektive, er de også mer i stand til å forårsake skade. Isokinetisk utstyr kan være vanskelig å finne og dyrt å kjøpe, men det er trygt og svært effektivt.
Definisjon av isokinetisk
Isokinetisk bevegelse innebærer konstant vekt og konstant hastighet påført en muskel gjennom hele spekteret av bevegelse. Isokinetisk trening krever både isometriske og isotoniske muskelkontraksjoner gjennom et bredt spekter av bevegelser, for eksempel å køre en stasjonær sykkel med maksimale omdreininger per minutt. En isotonisk bevegelse er hvor musklene beveger seg i konstant fart gjennom hele sitt bevegelsesområde, mens en isometrisk bevegelse innebærer å bruke en konstant vekt mot en muskel gjennom hele bevegelsesområdet.
Isokinetisk utstyr
I isokinetisk utstyr sikrer hydrauliske eller elektroniske motstandsmekanismer konstant motstand og fart gjennom hele bevegelsesområdet - men dette sikrer også den enorme prislappen. Den kontrollerte og stabile bevegelsen av isokinetisk treningsutstyr gjør at det er gunstigere for fysisk terapi, fordi den gir et stort utvalg, da det gir deg en trygg trening - selv om du gjenoppretter fra en nylig skade.
Gratis vekter
Frivekter er den eldste og enkleste form for treningsutstyr i treningsstudioet. De inkluderer dumbbells og de runde metallplater som du glir på løftestenger, som begge er beryktede for å klemme fingrene og falle på føttene. Ikke la det bekymre deg, skjønt. Hvis du bruker lette vekter og tar deg tid til å lære bevegelsene, kan frie vekter gi deg ubegrensede kombinasjoner av trygge øvelser.
Forskjeller
Selv om isokinetisk utstyr gir økt styrke og muskel toning, kan frie vekter hjelpe deg å bygge muskeldefinisjon - og enda større muskler. Isokinetisk treningsutstyr kan fungere mer av musklene dine fordi de gir motstand på punkter i bevegelsesområdet som annet utstyr og frie vekter ikke kan. Den virkelige nøkkelen til muskelvekst er imidlertid muskelforvirring. Dette betyr at du alltid bør prøve noe annet i treningsrutinen før kroppen din blir vant til treningen din. Kombinere frie vekter og isokinetiske øvelser lar deg gjøre det.
