Du kommer til å leke med lekene i en privat Pilates-økt.
Mange velstående kjendiser tilhører en indre indre sirkel. De går utover de lukkede dørene til Pilates mat klassene, og inn i et treningsland. Her spiller de på apparater med spennende navn, for eksempel reformator, Cadillac og Wunda Chair, mens deres private Pilates guru leder dem gjennom treningen. Den bratte, private Pilates-prislappen forårsaker ikke klistremerkechock for de som har råd til det, men bare dødelige med beskjedne inntekter må veie kostnadene og vurdere verdien.
Privat vs Gruppe
Debatt om fordelene til privatpersoner vs. gruppetrening strekker seg til resten av treningsindustrien, så det amerikanske rådet på øvelse (ACE) bestemte seg for å studere problemet. Etter å ha gjennomgått en rekke forskningsstudier, rapporterte det at personlige trening fordeler inkluderer skreddersydde programmer, økt motivasjon og ansvarlighet til instruktøren. ACE-studien ikke adresserte det faktum at noen mennesker trener for gruppens sosiale aspekter. Hvis den beskrivelsen har navnet ditt på det, kan du ikke nyte den private Pilates-opplevelsen. Hvis du ikke liker det, er det ikke verdt det.
Hvorfor så dyrt?
Treningsinstruktøren som velger Pilates karriere velger for en av de mest omfattende, og likevel dyre, sertifiseringsplanene. Det krever minst 500 studie timer og koster så mye som $ 10.000. Når det gjelder tusenvis av dollar, vil hun bruke på apparatet - ikke gå dit. For å opprettholde sertifisering trenger hun kostbare studiepoeng hvert år. Den høye prisen på private økter gir henne en bønn for å se en avkastning på hennes investering.
Vurdering og presisjon
Din mor fortalte deg å stå opp rett. Din private Pilates-instruktør vil fortelle deg at du trykker navlen mot ryggraden og svekker bukmuskulaturen oppover og innover. Hun vil få deg til å visualisere en streng på toppen av hodet, trekke deg oppover mot himmelen, mens skuldrene smelter mot midjen din, og knærne peker rett fram som forlygter på en bil. Jo, du vil høre disse signalene i gruppen Pilates mat klassen, men de gjelder for alle. Private Pilates-studenter mottar en grundig stillestilling og muskuløs ubalansevurdering, som styrer instruktørens rettelser.
Gjør det riktig
Noen Pilates-studenter utarbeider klare juksemekanismer. Du kan komme unna med det i store klasser, men din private Pilates-instruktør vet alle dine triks. Basert på hennes første vurdering, er hun klok til muskel ubalanser. Som en sigøyner med en krystallkule forutser hun hvilke muskler som blir lat og som vil forsøke å dominere øvelsen. Hun er som Mor Nature: Du kan ikke lure henne. Hun veileder deg gjennom øvelsene, ser deg som en hauk og hjelper deg med å utføre med presisjon, konsentrasjon og kontroll. Kostnaden for en privat Pilates-økt kan løpe så høyt som $ 150, men evnen til å perfeksjonere øvelsene er uvurderlig.
Pilates som fysisk terapi
Precision, kontroll og perfekt form gir enda større betydning for de som gjenoppretter skader, eller for personer som lider av kronisk rygg, nakke eller skulder smerte. Noen instruktører spesialiserer seg på spesielle populasjoner, for eksempel gravide, leddgikt og seniorer. Mange Pilates instruktører er også lisensierte fysioterapeuter. Hvis legen din anbefaler private Pilates-sesjoner som et form for rehabilitering eller postrehabilitering, kan du kanskje snakke med forsikringsselskapet for å dekke minst noen av kostnadene.
Begrensning av kostnadene
For å fullføre sertifisering, Pilates instruktører må delta i lærlingskap, under veiledning av en fullt sertifisert instruktør. Som frisørstudenter på en skjønnhetsskole koster økt med Pilates lærling mindre enn de med en fullstendig sertifisert instruktør. Duet, eller semi-private, Pilates-sesjon gir et annet billigere alternativ. Noen studioer tilbyr små grupper reformer trening, med grupper ikke større enn fire personer. Kredsløpet Pilates-klassen benytter seg av de forskjellige utstyrstykkene i studioet. En fullt sertifisert instruktør kan spørre en lærling for å hjelpe henne i læringsprosessen, slik at klassen er mer personlig enn den typiske gruppesesjon.
