Bruk frie vekter for vekt trening.
Misforståelser om vekt trening for kvinner i overflod: Det skaper store muskler, det er vanskelig, og det tar evig å se resultater, er bare noen få eksempler på myter der ute. I virkeligheten er vekttrening svært gunstig fordi den kan hjelpe deg å miste fett, få en god muskelmasse og oppleve en sunn mental utsikt. Ved å bruke vekter tre eller flere ganger i uken vil du ikke løsne deg, men gir deg en sterkere og mer muskuløs kroppsbygning.
Fat
Du er sikkert klar over fettet på kroppen din uten å bli fortalt, men du kan ikke vite hvor gunstig vektopplæring kan være for fettreduksjon. Vekt trening øker muskelmassen, og kroppen brenner mer kalorier opprettholde muskler enn fett. Selv sitte på sofaen som leser den nyeste motekreften vil brenne noen kalorier hvis du har mer muskelmasse i kroppen din. Vekt trening tre eller flere ganger i uken kan gi deg en kant når det gjelder stoffskifte, slik at du har mindre fett samlet.
Muscle
Vekt trening kan gi deg sterkere muskler som er bedre i stand til å utføre ulike hverdagsoppgaver. Du kan være bekymret for å bulke opp hvis du har vekttrek, men dette skjer bare med enkelte få kvinner som trener ekstremt hardt, har en overflod av testosteron i kroppene sine, og i utgangspunktet sulter seg gjennom et lite kalori diett. Ellers kan du forvente tonede, svelte muskler som mer minner om en ballettdanser enn en bokser.
Mind-Body
Hvis du opplever lav selvtillit, er det definitivt mulig å finne større tillit når du trener regelmessig. Vekt trening er spesielt nyttig fordi det ikke er noe som hver kvinne gjør. Dette betyr at din følelse av prestasjon etter å ha gjort det er høyt, og du er klar til å ta på deg ditt daglige liv med litt ekstra vår i ditt skritt. Løftevekter frigjør også endorfiner, eller følsomme hormoner, som kan sette et smil på ansiktet ditt i en stund selv etter at du er ferdig med din treningsrutine.
andre fordeler
Hvis du liker å sove godt og føle deg avslappet, så kan treningsøkt hjelpe deg med å nå det målet. Det kan også hjelpe beinene dine å forbli sterke når du blir eldre, noe som er viktig for kvinner, spesielt på grunn av økt risiko for osteoporose. Det reduserer sjansene for at du vil skade deg selv med å gjøre husholdningsarbeid eller arbeidsrelaterte oppgaver, og kan bidra til å skarpere oppmerksomheten. Ditt behov godt fokus for å ta vare på dine mange daglige aktiviteter.
