Yoga beroliger nervesystemet ditt.
Hvis du noen gang har rullet inn din yoga matte, har du et totalt stresset tilfelle og venstre klasse med et rolig smil på ansiktet ditt, og du har følt yoga evne til å tilbakestille nervesystemet. Den post-yoga roen er håndarbeidet til ditt parasympatiske nervesystem, ofte kalt "hvile og fordøye" -systemet. Mange av yogaens helsemessige fordeler stammer fra evnen til å skru opp skiven på det parasympatiske systemet.
Det autonome nervesystemet
Det autonome nervesystemet har ansvar for ubevisste kroppsfunksjoner, for eksempel hjertefrekvens, blodtrykk og fordøyelse. Det er delt inn i to deler: de sympatiske og parasympatiske divisjonene. Det sympatiske systemet sparker inn når du er under stress - din hjertefrekvens og blodtrykk skyter opp, pusten din akselererer og fordøyelsen slår seg til slutt. Ofte kalt "hvile og fordøye" -system, slår den parasympatiske avdelingen av stressresponsen, som gir hjertefrekvensen, pusten og blodtrykket til normalt.
Stressresponsen
For dine cavewoman forfedre, betydde stress sannsynligvis en umiddelbar fysisk trussel. Det sympatiske nervesystemet er godt egnet til å reagere på kortsiktige nødsituasjoner, dermed kallenavnet, "kamp eller fly" -systemet. I dag kan du imidlertid bli utsatt for stressende situasjoner som ikke er så raskt løst: Konflikt med sjefen din, økonomiske bekymringer, selv trafikkorker. Når stress blir en livsstil, får det sympatiske nervesystemet ikke resten, det kan bidra til helseproblemer som diabetes, depresjon, autoimmune sykdommer, hjerteinfarkt og slag.
Helsefordeler
Ved å skru av sympatisystemet og slå på parasympatisk, gir yoga et hjerte og hjerte-sirkulasjonssystem. Yoga praksis reduserer hjertefrekvensen og blodtrykket. Det forbedrer hjertefrekvensvariabiliteten, en markør for kardiovaskulær helse og et tegn på økt parasympatisk aktivitet. Stress spiller en rolle i insulinresistens og diabetes - en annen risikofaktor for hjertesykdom. Yoga senker blodsukkernivået og reduserer risikoen for diabetes.
andre fordeler
Yoga har vist seg å lindre jobbstress, angst, depresjon og søvnløshet. Det kan også hjelpe med migrene hodepine. Det er flere teorier om hvordan yoga utøver sin beroligende innflytelse på det parasympatiske systemet. Noen forskere peker på yogaens vekt på langsom, dyp pusting, noe som stimulerer det parasympatiske systemet. Andre kreditt fokuserer på oppmerksomhet og re-trene hjernen. Yoga utgjør det som masserer kroppen din og slapper av muskler, og hjelper også med å stimulere det parasympatiske systemet.
