En enkel, tørt diett holder deg næret etter kaste opp.
Om det er forårsaket av en magesekk, matforgiftning eller en baby i livmoren , oppkast er ekstraordinært ubehagelig. Og dessverre, bivirkningene varer langt utover besøk til bollen. Etter kaste opp blir kroppen din vanligvis trøtt og fordøyelsessystemet ditt blir svakt og følsomt. Selv om mat kan være det siste i tankene dine, er det viktig å spise en liten mengde mat for å fylle opp væsker, kalorier og næringsstoffer. Bare vær selektiv om snacks for å hindre en annen tur på toalettet.
BRAT Diet
BRAT dietten er en populær løsning for kvalme, oppkast og diaréproblemer. Spiseplanen består av kjedelig og bindende mat, noe som gjør at fordøyelsessystemet ditt kan slappe av og komme seg tilbake. Akronymet står for "bananer, ris, applesauce og toast." Eplesaus, ris og toast holder magen full, mens bananene gir kalium og andre næringsstoffer, som kroppen din trolig mistet under oppkast. Vent til du er ferdig med oppkast og kan takle solid mat før du starter BRAT-dietten. Ingen eksakt tidsramme eksisterer - la kroppen din være din guide. Men mange kan starte BRAT dietten innen 6 til 12 timer etter den siste oppkast episoden. Når du begynner dietten, følg den i 24 til 48 timer. Hvis kroppen din fortsatt ikke kan takle vanlig diett etter 48 timer, kontakt legen din.
Bland mat
Hvis BRAT dietten bare er for restriktiv for din smak, må du prøve andre milde matvarer i stedet. Idéer inkluderer saltine kjeks, kokte poteter, nudler eller engelsk muffins. Men hvis du vil forhindre en annen episode med oppkast, må du spise dem ren, så unngå smør, oljer, sauser og ost. Hvis du ikke kan komme forbi på karbohydrater alene, kan du også prøve vanlig bakt kylling eller kalkun. Smaken er mild, så din følsomme mage skal kunne håndtere den. Bare vær forberedt på å få et raskt sprint til toalettet hvis magen din blir omvendt.
Fyll opp med vann
Oppkast fører til for mye vanntap, som raskt kan dehydrere en sykehus. Selv om det er viktig å fylle opp væskene dine, drikker det sannsynligvis ikke appetitt etter en oppkast. Hvis du ikke kan bringe deg selv til å tømme de gode greiene, rehydrater du deg selv ved å ha mat rik på vanninnhold. Ideer inkluderer frosne ispopper, smaksatt gelatin, buljong eller klar suppe.
Mat som skal unngås
Sammen med å vite hvilke matvarer du skal spise, bør du også vite hvilke matvarer som skal unngås når du er kvalme eller oppkast. Som en generell regel, unngå mat med sterk lukt eller krydret smak. Fettete, fete og salte matvarer vil trolig være for vanskelig for magen din å håndtere - så hopp over kaker, hurtigmat, rødt kjøtt og potetgull. Og selvfølgelig, unngå mat som utløser summervalg i magen.
