Hjelmer er et must hvis du sykler utendørs.
Visst, sykling fører til alvorlig kardioøvelse, men det kan også føre til alvorlig skade. Før du hopper på sykkelen din og begynner å tråkke - innendørs eller utendørs - sørg for at du har sjekket ut sikkerhetslisten for å sikre at turen er trygt. Når alt kommer til alt, når de sier at noe er "akkurat som å sykle", betyr det at en aktivitet er enkel og morsom, ikke at det resulterer i støt, blåmerker og vondt ego.
Hjelmer
Ikke engang tenk på å gå for en utendørs sykkeltur hvis du ikke har tenkt på å ha på hjelm. Riding uten en er ikke bare mot loven i de fleste stater, det setter livet i fare. Selv om du tror du er en proff, kan biler, dyr og grovt terreng avbryte turen eller til og med være dødelig. Gå til en sykkelbutikk og bli montert på hjelm. Når det er riktig montert, bør en sykkelhjelm være tettsittende og bør ikke vri frem og tilbake på hodet.
Justeringer
Enten du kjører innendørs eller utendørs, kan du justere sykkelen din på en tryggere og mer behagelig måte ved å optimalisere sykkelen for høyden din. Et sykkel sete skal være høyt nok til at kneet ditt er nesten rett på nedslaget og kommer til en vinkel på 90-graden på oppstrekningen. Når du står ved siden av sykkelen din, bør setet ditt ligge på nivå med hoftene. Håndtakene skal være høyt nok til å hjelpe deg med å opprettholde en flat rygg og myke albuer mens du kjører. Kjøring med feil sykkeljusteringer kan forårsake belastningsrelaterte skader, spesielt i armer og ben.
Synlighet
Åpenbart trenger du ikke å være super synlig hvis du bruker en motorsykkel i et treningsstudio, men hvis du sykler utendørs, sørg for at folk kan se deg. Lysreflektorer, sykkellys og lyse klær tjener deg godt, enten det er mørkt eller lett ute. Husk at bilister kan bli distrahert, så gjør det enkelt å se eller du kan risikere skade. Du bør også la noen vite hvor du skal, hvilken rute du vil ta og når du skal forvente deg hjemme hvis du vil sykle alene. På den måten, hvis du er skadet og ikke kommer tilbake til tiden, vet noen hvor du kan være.
Utstyr
Siden en sykkel består av bevegelige deler, må du sørge for at det er i orden før du hopper på, om du bruker en stasjonær sykkel eller kjører utendørs. Alle beslag skal være stramme før du kjører, så sjekk stammen og setet før du tar en titt på kjedet og sørger for at den er ordentlig festet til tennene. Mens du ikke alltid kan hindre en glidende kjede, kan du forsikre deg om at sykkelen din er i perfekt kjøretur for å holde deg trygg når du trener.
