Biceps er nødvendig for armen handling som gjør at sprinters å kjøre raskere.
Sprinting er en intensiv trening som krever at hele kroppen skal oppnå maksimal hastighet. Selv om mye av arbeidet i sprinting innebærer underkroppen, er overkroppen, inkludert biceps i armene, viktig for sprinting. I tillegg har beina sine egne biceps muskler, som også er kritiske for sprints.
Leg Biceps
Selv om biceps femoris ikke er muskelen som mange mennesker tenker på når de hører ordet "biceps", er dette medlemmet av hamstring musklene en biceps muskel fordi den har to hoder. En studie, publisert i et 2005-spørsmål om medisinsk vitenskap for idrett og trening, brukte en muskel simulering av sprinting og fant at biceps femoris er aktivert under svingfasen av sprinting, som er når beinet fremføres. Senen av biceps femoris hjelper til med å lagre elastisk energi til bruk senere i sprintprosessen. Denne studien viser at spesielt benbicepsene er nøkkelen til sprinting.
Sprinting og overkroppen
Overkroppen, inkludert biceps av armene, er også viktig for sprinting. Peak Performance Online merker at armene er viktige for to forskjellige deler av sprinting. Første gang de trengs, er starten, hvor kjøring av armene bakover øker kjøringen av beina og hjelper også sprinters å holde kroppen lavt, noe som også er nøkkelen for en rask start. Armene er også viktige under målingen, hvor sterke armer kan bidra til å hindre at bena forkortes. Som et resultat er sterke armmuskler viktige for sprintere. Fremoverbevegelsen av armene bidrar også til å balansere kroppen og gir ekstra fremdriftsmoment.
Biceps Funksjon og Sprinting
Biceps av armene, også kjent som biceps brachii, har to hovedfunksjoner, forklarer Sams Fitness. Den første er bøyning av albuen, også kjent som albuebøyning. Den andre funksjonen er underarmsoverføring, hvor underarmen roteres slik at håndflatene vender fremover. Det er denne første funksjonen som er viktig for sprintere, da albuebøyning bidrar til å drive armen fremover, frembringer fremdrift og bidrar til å balansere kroppen når motsatt arm går bakover.
Øvelser
På grunn av overarmens rolle i sprinting, bruker de fleste elite sprintere litt tid på å trene på vekten for å styrke armene sine. Enhver form for vektløfting som krever albuen å bøye, vil bidra til å styrke biceps. En vanlig øvelse er dumbbell krøller, da denne øvelsen fokuserer på biceps og bare minimal involverer andre muskler, merker Sams Fitness. Som med enhver form for vektløfting, er det også viktig å trene armens andre muskler, inkludert triceps, slik at armens styrke er balansert mellom albuebøyning og forlengelse.
