Hoppetrekk gir hele kroppen en intensiv trening.
Hvis du forlot hoppetauet sammen med hopscotch på lekeplassen til din ungdom, er det på tide å gi hoppetallet en ny sjanse. Det er ingen hemmelighet hvorfor boksere og blandede kampsportkonkurrenter benytter hoppetauet for intensiv kondisjonering. Hopptauet, når det brukes riktig, tilbyr en intens trening for hele kroppen din, forbedrer hjerte- og karsykdommen mens toning muskler, bygg utholdenhet og skarpe øyehåndskoordinasjonen.
Kardiovaskulær Champ
Hoppetrekk får hjertet ditt til å pumpe raskt og er en av de beste kardiovaskulære øvelsene rundt. Kontroller hjertefrekvensen din mens du hopper, og du vil bli overrasket over hvor raskt du treffer din hjertefrekvens (50 til 75 prosent av din maksimale hjertefrekvens). Øke hjertefrekvensen under intens trening bidrar til å brenne mer kalorier og fett.
Ifølge Kompendiet for fysiske aktiviteter, viser hoppetovet en imponerende 11.0 MET (Metabolisk ekvivalent) hastighet, som indikerer en øvelse på høyeste intensitetsnivå. En 150-pund person brenner nesten 400-kalorier ved hoppetau for 30-minutter, noe som får deg til å føle deg mindre skyldig over den muffinen du hadde til frokost.
Muskel galskap
Hvis vekt trening forlater deg trøtt og knep gjør at du vil skrike, gi hoppetauet noen snurrer. Bein og arm muskler får en ganske streng og engasjerende trening fra hoppetau. I tillegg får skuldrene, abs og gluten toning fordelene jo mer du hopper. Fordi hoppe tau virker hele kroppen, vil du ikke bulk opp i ett område for mye, men i stedet fast opp flaben overalt.
A for Agility
Forbedre smidighetskunnskaper er ikke bare for idrettsutøvere. Agility hjelper deg med å bevege deg gjennom ditt daglige liv mer effektivt, og hvis du jonglerer kravene til en karriere og reiser en familie, teller hvert trinn. Hoppetrekk bygger opp foten og håndhastigheten og koordinasjonen. Fordi det styrker kjernen din, stabiliserer balansen din og øker fleksibiliteten, hoppetauet er en god treningstrening.
Bygg Mental Muscle
Hoppetrekk krever skarp konsentrasjon for å fungere skikkelig. La det sinnet vandre og du kommer til å finne føttene dine fast i reistet raskt. Det er også det mentale fokuset som kreves i ferdighetene med smidighet, kroppsrytme og romlig bevissthet som er integrert i hoppetauet. Ikke overse de stressavhengige fordelene som hoppetauet har. Brenn av damp og løft humøret med denne morsomme og forfriskende treningen.
