Baptiste Yoga kan hjelpe deg å miste vekt gjennom kraftig bevegelse og styrke.
Baptiste Yoga er en kraftig vinyasa-stil yoga praksis grunnlagt av Master Yoga lærer Walt Baptiste og ble populær av sin sønn Baron Baptiste. Vinyasa yoga fokuserer på forbindelsen mellom pusten og posene i en foreskrevet rekkefølge. Vinyasa yoga bygger utholdenhet og styrke, og øker fleksibiliteten. På grunn av rask bevegelse og konstant oppmerksomhet mot pusten, oppvarmer kroppen raskt, brennende kalorier og øker hjertefrekvensen til et aerobnivå. Baptiste Yoga læres i rom oppvarmet til mellom 90 og 105 grader Fahrenheit med ekstra fuktighet. Dette forårsaker overskytende vannvekt og noen giftstoffer går tapt gjennom svette, selv om det meste av vannet vil bli erstattet når du rehydrerer.
Finn et studio med en tidsplan hvor du kan delta i klassen tre til seks dager i uken for Baptiste Yoga, eller bruk Baptiste Power Yoga DVDer. Ifølge Baptiste-instituttet vil tre dager vise resultater, men fem til seks dager i uken vil vise større, mer dramatiske resultater.
Gjør det en del av rutinen din. Jo mer konsekvent du trener, jo mer blir det en vane og jo mer sannsynlig er du å miste vekt og opprettholde vekttap.
Øv en gang om dagen for de beste fordelene. Hvis du trener mer enn en gang, kan du bli dehydrert, og musklene dine vil ikke ha tid til å komme seg til neste dags klasse.
Delta i full lengde klassen (75 til 90 minutter), som gir en oppvarming, kraftig fysisk praksis av vinyasa sekvensen, strekker seg og nedkjøling. Alle disse aspektene kombinerer bidrar til å forbrenne fett, bygge muskler og øke fleksibiliteten.
Replikér studio miljøet når du trener hjemme ved å vri termostaten til 90 grader F og øke luftfuktigheten, hvis mulig.
Tips
- Drikk rikelig med vann under klasse eller hjemme praksis slik at du ikke overopphetes. Svette er bra for deg, men du trenger fortsatt å fylle opp kroppens væsker. Ta med et håndkle og en klebrig yoga mat til klassen for å forhindre glidning. Bruk atletisk yoga klær for å kaste bort fuktighet.
Advarsel
- Rådfør deg alltid med legen din før du begynner en oppvarmet yoga praksis. Ikke trene i et oppvarmet rom hvis du er følsom overfor varme.
