Den enkleste måten å slutte å føle så stresset på? Legg til noen flere timer på dagen din! Bare prøv disse enkle triksene for å skjære ut mer tid.
Lagre 10 minutter
Hopp over skummene. Sjampo hver annen dag (eller hver tredje dag) - det er bedre for håret ditt, du sparer tid i dusjen, og takket være det mirakel som er tørr sjampo, vil ingen engang merke til det.
Stopp scavenger hunter. To minutter på jakt etter mobiltelefonen din, fem minutter å rive huset fra hverandre for nøklene dine, ni forværrende minutter som søker gjennom lommene på hvert par bukser du eier for å finne lommeboken din - alt legger til. Spar deg tid og stress ved å rydde opp lommeboken / vesken / lommene / hva som helst med jevne mellomrom og plassere nøklene og telefonen på samme sted hver gang du går inn i huset (en kurv eller skuff i inngangsporten eller kjøkkenet fungerer bra) .
Bruk snarveier. Bokmerk nettsteder du ofte besøker, opprett snarveier på skrivebordet ditt for programmer eller mapper du åpner regelmessig og skriv inn nye kontakter i telefonens hurtigvalg.
Fremskritt på jobb. Hvordan kan procrastinating redde din tid? Tillat oss å forklare: Hvis du vanligvis blir sittende fast tilbringer hele morgenen på kontoret på telefonen med Chatty Kathy - aka salgsrepresentanten som snakker øret av hver gang du ringer - vent til slutten av dagen for å ringe henne . På 5 pm, når hun rushing for å få ting gjort så hun kan gå hjem, vil hun være mer sannsynlig å komme seg til virksomheten (og mindre sannsynlig å gab om den nye rensingen hun prøver, så hun kan miste babyens vekt).
Skjerm. Caller ID ble oppfunnet av en grunn, folk! Så bare hente når det er noen som er viktig (som sjefen din og, ok, kan være din betydelige andre) eller du har faktisk tid til å snakke. Når det gjelder moren din, lover banken deg en bedre avtale på boliglånet ditt og din beste venn med sin 10te krise i uken? Ring dem tilbake når du har tid (som når du venter i kø for å returnere noe) ... eller aldri - det er opp til deg.
Lagre 20 minutter
Klipp reklame. Jo, du har ventet hele uken for å se den nye episoden av Glee. Men stol på oss, du kan vente en time. Dra fordel av TiVo, DVR eller Internett-tilkobling (stasjoner som CBS og Fox-post-episoder på deres nettsteder kort etter at de fly) for å se dine favorittprogrammer - kommersielt gratis.
Gjør ærendene effektive. Planlegg å hente reseptet mellom to møter eller ta TP på vei til jobb (hvis du ikke er forlegen til vals på kontoret med Charmin i hånden). På den måten vil du ikke bli fristet til å vandre rundt butikken, og du sparer både tid og penger.
Skru opp intensiteten. Klipp treningsstudietiden din i halv ved å skifte mellom sporer med høy intensitetskardio og langsommere gjenopprettingstid. Studier har vist at 20 minutters intervaller kan brenne like mange - om ikke mer - kalorier enn 40 minutter med jevnt mid-intensitet, og du vil brenne flere kalorier i flere timer etterpå. Bonus: Legg litt motstand eller opp hellingen for å brenne enda flere kalorier i samme tid. For hurtige treningsøkter som gir store resultater, prøv ett av våre 15-minutt treningsøkter.
Begrens koktiden. Med tanke på den gjennomsnittlige kvinnen bruker 46 minutter om dagen på matberedning og opprydding, er det ikke vanskelig å se hvorfor takeaway og frosne middager er stifter til mange husholdninger. Men du kan faktisk spare penger, kalorier og tid ved å prøve en av våre raske og enkle måltider på kveldsmåltider som vil sette deg ned for å spise i 20 minutter eller mindre.
Lagre 60 + minutter
Multitaske. Det er sant at det i noen tilfeller gjør flere ting på en gang, som å prøve å fullføre tre presentasjoner samtidig, faktisk redusere deg (skiftende fokus zaps nok tid til å virkelig legge opp). Men det er situasjoner når multitasking kan legge til minutter (eller til og med timer) tilbake på klokken, som når en eller begge oppgaver ikke krever mye fokus. Enkelte multitasking-bevegelser som kan spare deg tid: se favorittfremstillingene dine mens du trener, gå gjennom e-posten mens du er i vent med kabelselskapet eller kast i en vaskeklut mens du venter på at ovnen skal varme opp.
Slå av personlige e-postvarsler. Når du sjekker e-posten din hver gang en ny melding dukker opp i innboksen din, blir fokus og avfall mer enn de to minuttene det tok å lese om J. Crews 30-prosentsalg - det er også tiden det tar å refokusere på hva du gjorde like før innboksen din dinglet, buzzed eller blinket. For å være på oppgave, slå av e-postvarslingsinnstillingen og sett inn et kalendervarsel for hver time (eller halvtime, hvis du må), og påminner deg om å sjekke e-posten din. Slapp av - hvis noen virkelig trenger å nå deg, er det denne tingen kalt a telefon, og det er faktisk langt mer effektivt.
Stopp surfing. Har du noen gang lagt merke til hvordan det som skulle vært en fem-minutters festsladder, kan du enkelt melde deg inn i en 45-minutters sesh brukt på å lese om fordelene ved den nye Shake Weight? Sjekk ut RescueTime.com, et nettsted som vil overvåke hvor mye tid du bruker på bestemte nettsteder, varsle deg når du har vært der for lenge, og til og med blokkere bestemte nettsteder du ikke kan hjelpe, men utskyve på (dessuten TheNest.com, selvfølgelig).
Hopp over treningsstudioet. Nå er her en vi elsker. Hvis du trener intensivt fem eller flere dager i uken, kan du kutte tilbake ... til tre eller fire. Fitness eksperter insisterer på at mer ikke nødvendigvis er bedre når det gjelder trening. Å gi kroppen din en dag til å gjenopprette, kan hjelpe deg å gå hardere og raskere neste gang du trener.
Angi frister. Har du noensinne lagt merke til hvordan dine kolleger som har barn på en eller annen måte, finner en måte å få sitt arbeid gjort av 5 pm hver dag? Tro det eller ei, de løper ikke på baby-indusert adrenalin; de spilder bare mindre tid om dagen - sladder, online shopping, leser YouTube-ing - fordi de vet at de må gå for å få barna, uansett hva. Frister gjør at du kan jobbe mye mer effektivt. Så selv om du ikke har barn, gi deg selv en frist ved å planlegge å møte en venn for happy hour eller treneren din på 6 pm skarp.
Nestpert: Laura Vanderkam, forfatter av 168 Timer: Du har mer tid enn du tror (My168Hours.com)
