Søppelmat kan være bra for deg! Ok, vel, relativt sunn i det minste. Så ta tak i disse snacksene før du får tak i at Twix eller Twinkie (beklager), og midjen din (og blodtrykk!) Vil takke oss.
chips
"Hvis du er ute etter noe salt, Velg vanlig potetgull over smaksatt, Sier Andrea Donsky, medforfatter av Unjunk Din junk food. Donsky anbefaler også å velge et merke som ikke inneholder MSG (monosodiumglutamat, et vanlig additiv), som Vannkoker. Tamara Duker Freuman, RD, en New York-basert dietician, anbefaler Beanitos bønneflis. "De er som en tortilla-chip," sier Freuman, "men i stedet for å bli laget av raffinert, genetisk modifisert korn, er de laget av høyfiber, høyproteinbønner og litt fullkornet ris." (Oversettelse: Yummy og fylling!)
Sjokolade
For den enkleste, sunneste sjokoladekakehallen, gå for Smaragd Kakao Roast Almonds (eller lignende merke). "I stedet for sjokolade-dekkede mandler som har mye tilsatt sukker og fett, er disse mandlene som vanlige mandler kalori-klok," sier Freuman. "Så det er nesten som om sjokolade smaken er" gratis "!"
Allergisk til eller ikke graver? Cacao nibs er også et godt valg for å tilfredsstille et begjær, og de er super-lave i sukker. (Bonus: De er lastet med kreftbekjempende antioksidanter.)Snack kaker
"Glenny's 100-kalori Brownies og Blondies er et anstendig valg, sier freuman. De har 7 gram fiber og 5 gram protein, slik at de sannsynligvis vil være mer tilfredsstillende enn en matkake laget mest av sukker og raffinert mel. Mens de ikke er snackkaker (sniff, sniff), kan fruktbarer gi deg den kakefulle søten du leter etter. Donsky anbefaler Barbara's Multigrain Cereal Bars. "Disse stolpene inneholder ekte jordbærpuré, i motsetning til andre barer!" Sier hun.
kjeks
Når du hanker for en cookie, gå til den barndomsmatta i stedet: graham kjeks. "Graham mel er faktisk et helkorn, og graham kjeks er relativt lave i sukker og kalorier. Toppet med et tynt lag med peanøttsmør, kan de klare den søte og salte kløen på samme tid! "Sier Freuman. Jonesing for den virkelige tingen? Havremel og ingefærkaker er dine beste spill. Prøve Pamela's Products ginger cookies, sier Donsky. "De er glutenfrie, så de er gode for personer med glutenfølsomhet eller intoleranser. Dessuten er de knasefulle og deilige, sier hun. Freuman er enig: "Mi-Del, også glutenfri, ingefær snaps har om 30 kalorier hver. "
Frosne behandler
Haagen-Dazs kommer ikke til å gi deg noen favoriserer, men du kan likevel nyte en lekkert isbit. "Jeg har blitt anbefalt frosne greske yoghurtbarer av Yassoeller Adonia av Ciao Bella, mye i det siste, sier Freuman. Med stengene har minst 5 gram protein, har de også bare 70 til 75-kalorier hver, og i motsetning til de fleste kaloribærer med lavt kaloriinnhold, har de en mye mer naturlig ingrediensliste, sier Freuman. En ekstra bonus med de enkelte stolpene? Del kontroll!
Gummy Snacks
Mens Freuman råder over alle smakefulle snacks, som "de er egentlig rent sukker", sier Donsky at hvis du skal spise dem, gå naturlig. Noen av hennes favoritt kunstige fargestofffrie merker: Surf Søtsaker (som tilbyr flere gummy produkter), Newman's Own Organics (lakris vrider i flere smaker), og GoNaturally hard candy.
Nestperts: Andrea Donsky, medskaperen av NaturallySavvy.com og medforfatter av Unjunk Din Junk Food: Sunn Alternativer til konvensjonelle snacks, og Tamara Duker Freuman, RD, New York-basert dietist.
