Hold trening som å gå og lyse jogging kort mens du er på HCG-dietten.
HCG dietten er et program som fremmer raskt vekttap gjennom konsumet av HCG - et graviditetshormon som behandler infertilitet - via injeksjon eller orale dråper. Kostholdet følger en streng protokoll som inkluderer å begrense kaloriinntaket ditt - til omtrent 500 kalorier om dagen - så vel som treningsregimet. På grunn av kostholdets ekstreme begrensninger, anbefales treningen å være svært begrenset.
HCG-detaljer og FDA-advarsel
HCG-diettens nøkkelkomponent, menneskelig chorionisk gonadotropin, får kroppen til å føle seg full og markedsføres som et fettstrålende hormon. Homeopatiske HCG-produkter i form av orale dråper, spray og pellets er tilgjengelige i disken, via bedrifter og vekttapsklinikker, som foreskriver hormonet som injeksjoner som vanligvis settes inn i lårområdet. Imidlertid er slike programmer og produkter ikke godkjent av FDA. Mens FDA godkjenner HCG som fruktbarhetsbehandling, støttes den ikke som en vekttapløsning. FDA råder forbrukere til å fjerne HCG-baserte programmer, da de fremmer potensielt usunn slankingspraksis og ikke er påvist for å akselerere vekttap. Ifølge FDA kan ekstremt restriktive, kaloridietende dietter føre til tilstander, inkludert nerv- og muskelfeil på grunn av elektrolyttbalanse, gallsteindannelse og uregelmessig hjerterytme.
Trening og HCG
Anstrengende trening kan beseire formålet med HCG-dietten, som er å forbrenne fett. Kroppen er ikke i stand til å støtte anstrengende trening med lavt kaloriinntak det opplever. Dette kan føre til at kroppen skifter til sultemodus og senker metabolsk prosessen, noe som forankrer vekttap. I tillegg gir intense treningsøkt økt sult, noe som også slår opp formålet med diettens kalorieregime.
Liten innvirkning
Mens det er på HCG-dietten, blir enkeltpersoner motet fra intense treningsregimer som løping, kickboxing og sykling. De bør avstå fra å trene helt eller velge lette til moderate intensitets treningsøkter. Tillatte øvelser inkluderer turgåing, strekk og lavt slagstyrketrening som yoga eller Pilates. Hvis du velger å trene mens du er på HCG-dietten, er det også viktig å begrense treningstiden. Treningsøkter bør ikke overstige 20 minutter i lengde.
Gå tilbake til øvelsen
Treningsrestriksjoner er bare nødvendig mens du er på HCG-dietten. Etter at kostholdet er fullført og vekttap oppnås, er det viktig å støtte vekttapet med en effektiv treningsrutine.
