Tree pose er en av 26 stillingene av Bikram yoga.
Både Bikram og power yoga har sine røtter i Hatha yoga, som består av 26-stillinger og inkorporerer pusteknikker i øvelsen. Stilene anses av noen å være to av de mest utfordrende former for yoga. Selv om de har samme grunnlag og noen likheter, har de to stilene noen viktige forskjeller.
Power Yoga
Power yoga er et generelt begrep som beskriver en treningsbasert tilnærming til vinyasa yoga, og er nøye modellert på Ashtanga yoga. I makt yoga holdes poser lengre og utføres i en kontinuerlig strømning. Stillingene er konstruert for å bygge styrke og kontroll, samt fleksibilitet. Det er oftest kreditert Beryl Bender Birch, en yoga lærer fra New York, og Bryan Kest, en Los Angeles yoga lærer. Begge lærerne studerte med Ashtanga yoga master Sri K. Pattabhi Jois.
Power yoga kombinerer tre konsepter: vinyasa, som refererer til pust og strømmer fra en stilling til den neste; tristhana, som refererer til tre steder av oppmerksomhet; og intern rensing, som refererer til "brennende bort" sinne, lyst, grådighet, misunnelse, latskap og vrangforestilling. Det kan utføres som "hot" yoga, eller ved romtemperatur.
Bikram Yoga
Bikram yoga ble grunnlagt av Bikram Choudhury og er en form for Hatha yoga. Det er en type "hot" yoga, noe som betyr at den praktiseres i et oppvarmet studio, typisk ved en temperatur på 105 grader Fahrenheit. Den består av en sekvens av 26-stillinger, og klassene varer i 90 minutter. Over tid bidrar det til å forbedre muskeltonen og fleksibiliteten, og bidrar også til å bygge styrke. Choudhury hevder at høy temperatur hjelper detoxifiserer kroppen.
Sikkerhet
Riktig hydrering er viktig for alle som tar en kraft eller Bikram yoga klasse. Sørg for å drikke rikelig med vann før, under og etter en klasse for å forhindre overoppheting og dehydrering. Det er også en god ide å ha så mye bar hud som mulig; svetten vil bidra til å forhindre overoppheting.
betraktninger
Før du begynner en kraft eller Bikram yoga, er det viktig at utøvere vet deres treningsnivå. Forsøk på avanserte stillinger før du er klar, kan være farlig og føre til alvorlig skade. Det er en god idé å ta en introduksjons- eller nybegynnerklasse hvis du starter yoga for første gang, eller hvis du bytter fra en annen stil.
