Treadmills og sykler gir deg både kardio treningsøkter og arbeid med kalvene.
Store, klumpete kalver kan skyldes opphopning av fett på musklene, muskel tetthet og utad muskelbygging versus magert muskelbygging. Bruk en tredemølle til å gå og løpe og en sykkel eller stasjonær sykkel å sykle er begge effektive for å miste fett og bygge stramme, magre kalesmuskler. Men å kjøre på tredemølle vil slanke kalvene dine raskere enn å trene på en sykkel eller stasjonær sykkel. Hvis du ikke strekker etter at du har trent, kan dine kalvemuskler bli store og store over tid, så det er viktig å strekke hver dag eller i det minste etter hver treningsøkt. Rådfør deg med legen din eller legen før du starter et nytt treningsprogram.
Sykling til slanking av kalvene
Slanking av noe av kroppen din betyr at du brenner mer kalorier enn du forbruker. En rask måte å forbrenne kalorier og miste fett, er gjennom intensitetsintervalltrening. Høy intensitetsintervalltrening er kardioøvelse som inkluderer korte utbrudd av å gjøre den samme øvelsen med svært høy hastighet. Det gjør at du brenner flere kalorier raskere, og det øker stoffskiftet ditt mer enn en vanlig kardio-trening. Bruk en sykkel eller stasjonær sykkel på treningsstudioet for å gjøre intensivintervalltrening i minst 45 minutter for å slanke kalvene dine. En fordel for å bruke en sykkel i stedet for en tredemølle for kardio- og intensitetsintervalltrening er at løpingen gir mye stress og påvirkning på knel og ankelleddet. Gjør høy intensitetsintervalltrening opptil fem ganger i uken.
Gå og løp for å slanke kalven
På en tredemølle bruker du din egen kroppsvekt som motstand for beinmuskulaturen. Mens sprinting bygger kalvene, utholdenhet kjører - eller kjører lange avstander i et lavere tempo - gjør det ikke. Walking går også på kalver på en måte som ikke vil bygge dem i store muskler. Når du kjører, bruk høy intensitetsintervalltrening i minst 45 minutter for å brenne mer fett og slakk kalvene dine raskere. Hver fem eller ti minutter øker hastigheten på tredemølle slik at du løper på ditt nivå på 7 til 8 på en skala fra 0 til 10, i 30 sekunder til tre minutter. Den kortere intensitetsintervallet, jo raskere din hastighet og høyere intensiteten din skal være.
Hvilken som slår kalver raskere?
Ifølge BodyBuilding.com, betyr tap av fett at du brenner mer kalorier enn du forbruker. Kjører på tredemølle vil brenne mer kalorier enn å trene på en sykkel eller stasjonær sykkel, noe som betyr at det vil slanke kalven din raskere. Kjører ca 6 miles i timen på tredemølle, du vil brenne nesten dobbelt så mange kalorier som du ville hvis du syklet til 6 miles i timen i samme tid.
Unngå å bygge massive kalver
The typer øvelser du påvirker måten din kalvemuskler bygger på. For å hindre dem fra å bygge inn i store, voluminøse muskler, unngå trinnmaskinen og annet klatring utstyr. Motstandsøvelser som retter seg mot kalvene, øker størrelsen på kalvemuskulaturen, men vil også hjelpe deg med å miste fett. Spis et sunt kosthold og drikk rikelig med vann hver dag for å fremme muskel helse og utvinning. Glemmer å strekke kalvemuskulaturene etter å ha trent, kan etterlate dem tett og hovent. Strekk kalvene dine etter hver treningsøkt, uansett om du har målrettet dem eller ikke, hold strekkene dine i minst 30 sekunder. For å miste fett og holde det av, må du trene for å brenne flere kalorier enn du forbruker.
