Vær åpen for yogas psykologiske helsemessige fordeler.
Mye har blitt gjort av de fysiske helsemessige fordelene ved yoga og dets søsterfag av pusteteknikker og meditasjon - hvordan musklene dine blir forlenget og styrket, hvordan hjertet ditt dumper i et langsommere tempo og hvordan stillingen og fleksibiliteten forbedres. Disse fordelene er målbare gjennom vitenskapen og måten legen nikker i takknemlighet på den nye deg. Men å bestemme de psykologiske helsemessige fordelene ved yoga er mer av en individuell prosess. Hva det kan gjøre for deg mentalt kommer ned til hvor mye du er villig til å gi til en yoga praksis og hvor åpne du er å motta disse fordelene.
Stresstest
Pustearbeid er integrert i en yoga-praksis. Ved å bruke pusteteknikker for å redusere respirasjonsfrekvensen, mens du praktiserer yoga, påvirker blodtrykket og den hurtige hjertefrekvensen, som begge kan skyldes for mye stress. Ved å fokusere på kvaliteten og hastigheten på pusten din og den riktige måten å utføre yoga på, gir du oppmerksomheten bort fra stressorene dine. De fysiologiske fordelene ved yoga er nesten umiddelbare og bærekraftige, men de psykologiske fordelene kan bare opprettholdes ved å øve joga regelmessig og ta det du har lært i klassen i livet ditt for å redusere effekten av stress.
Lavt nede
Mild depresjon eller følelsesmessige oppturer og nedturer kan være en bivirkning ved å leve med konstante utfordringer. Å praktisere en mild form for yoga, som Hatha eller Restorativ yoga, regelmessig kombinert med pusteteknikker som alternativ nesebor-pust, kan lindre symptomene på depresjon. I to forskjellige studier utført i 2004 og 2005 på effekten av yoga på angst, stress og depresjon, ble deltakerne vurdert på profilen av stemningsstatene før og etter studien, og det ble konkludert med at regelmessig praksis med yoga kan lette depresjonen over tid .
Bliss Out
Alle kommer i en elendig stemning av en eller annen grunn. Det trenger ikke engang å være fordi du lider av angst eller depresjon. Det kan bare være fordi at en slik medarbeider spilte kaffe på skrivebordet. En av yogaens psykologiske helsefordeler er at den lærer deg at alle livets små irritasjoner er forbigående. Husk når du ikke kunne røre tærne i Stående fremover Bend? Nei, for gjennom vanlig praksis kan du nå røre gulvet med hendene dine. Serenity kan være din til enhver tid gjennom treningen av yoga, pusteteknikker og meditasjon.
Selvtillit
Det er mange grunner til at folk har liten respekt for seg selv. En av yogaens psykologiske helsemessige fordeler er at du kan bygge din selvtillitsmuskel på samme måte som du bygger benmuskulaturene i stolen utgjør - med konstant praksis. Enten du alltid har manglet tillit eller har faktorer i livet ditt akkurat nå som bidrar til å stille spørsmålstegn ved din egenverd, kan yoga hjelpe. Yoga bygger fysisk utholdenhet sammen med mental motstandskraft. Det krever mot og selvtillit å balansere på to hender i Crane pose. Hvor mange mennesker vet du hvem som kan gjøre det? Så hold det i bakhodet når du går på slutten av din yogaklasse, og få din swagger på.
