Vertikale benpresser kan hjelpe deg med å utvikle sterke, magre ben.
Å få sterke, sexy ben krever en forpliktelse til å trene og spise riktig. Og når du er forpliktet til å sette inn tid og disiplin, vil du vite at innsatsen din betaler seg. Derfor er det viktig å kjenne de beste øvelsene og maskinene som vil hjelpe deg med å nå dine mål. Hvis de inkluderer magre lemmer, bør du ta en titt på den vertikale benpressmaskinen. Ved å oppdage fordelene kan du vite om dette utstyret er verdt tiden din og svette.
Maskinens grunnleggende
Vertikale benpressmaskiner er ikke en av de mest populære delene av treningsutstyr. For en, ikke alle treningsstudioer bærer dem, og hvis de gjør det, er de enten for små til å legge merke til eller bli brukt av de store, brawny skremmende bodybuilders. Likevel er disse praktiske maskinene nyttige og bør ikke overses. Faktisk sier åtte-time Mr. Olympia Lee Haney at denne maskinen er en av hans favoritter fordi den tillater ham å få bedre følelse for løftebevegelsen.
Isolere Quads
Hvis du trenger en grunn til å bli en vertikal benpressvifte, vurder evnen til å isolere quads og få dem til å bruke så mye kraft som mulig. Ved å tvinge quads til å bære vektens vekt, hjelper de deg med å beskatte musklene i lårene dine, bryte dem ned og bygge dem opp sterkere enn før.
Støt ryggen din
En annen grunn til å elske den vertikale benpressen Maskinen er for ryggstøtten. Hvis du har hatt problemer med å gjøre vanlige knep på grunn av smerte eller skade, kan den vertikale benpressen være en god løsning. Ved å la deg ligge i en polstret støtte gjennom hele settet, kan det hjelpe deg med å få den quad-trening du vil uten å tvinge deg til å legge stor vekt på overkroppen.
Spar plass og kontanter
Hvis du ' ser på å legge til en quad-maskin til ditt hjemme gym hvor plass er et problem, den vertikale benpressen er et flott alternativ. Selv om standard barbell squat maskiner tar opp en enorm mengde rom, kommer vertikale benpresser i størrelser som er mindre i alle tre dimensjoner: høyde, bredde og lengde. Og det er enda bedre at de ofte er billigere enn andre maskiner som fungerer quads.
