Jo mer du veier, jo mer kalorier du brenner.
Trener regelmessig fremmer en sunn livsstil. Aerobic trening og trening på en elliptisk begge bidrar til å øke utholdenhet og fleksibilitet, og øke selvtillit. Mens trening er helhetlig fordelaktig, resulterer noen øvelser i høyere kaloriforbrenning i timen. Det faktiske antall kalorier du kan brenne, avhenger av vekt og slagnivå.
Low-Impact Aerobic
Low-impact aerobic er minst slitende på muskler og ledd ved å inkorporere lysdansbevegelse med trening. Aerobics med lav effekt krever ikke hoppende, hopping eller andre bevegelser som kan forårsake skade. Du kan brenne hvor som helst fra 295 til 465-kalorier i timen, avhengig av vekten din, mens du engasjerer deg i lav-effektive aerobic, ifølge Nutristrategy.com.
High-Impact Aerobic
Strenge aerobic krever mer bevegelse og energi enn lavtbelastende aerobic. Som et resultat kan du forvente å brenne flere kalorier. High-impact aerobics gir en kalorifyring hvor som helst fra 413 til 651 per time, avhengig av vekten din, ifølge Nutristrategy. com. Kraftig aerobic er kjent for livlig bevegelse som dans og hoppe; Under treningen forlater begge føttene til tider.
Trinn aerobic
Trinn aerobic er kjent for høy-bevegelse bevegelse med en forhøyet plattform, for eksempel et kort trinn. Fordi det er mer krevende enn aerobics med høy effekt, kan du forvente å brenne flere kalorier: omtrent 502 til 791 kalorier i timen, avhengig av vekten din, ifølge Nutristrategy.com. Høyere intensitetstrinn aerobic trening oppnå høyere kaloriforbrenning; Men de krever også en høyere forhøyet plattform.
Elliptisk maskin
Ifølge Dr. Edward R. Laskowski, en lege sertifisert av det amerikanske styret for fysisk medisin og rehabilitering og spesialisert seg på idrett medisin, fitness, styrketrening og stabilitetstrening, skriver for MayoClinic.com, er en elliptisk en sikker metode for brenning kalorier mens du redder leddene dine. Arbeider både øvre og nedre kropp, en elliptisk er ideell for å maksimere kalorisk brenning. Bare en times elliptisk trening brenner hvor som helst fra 670 til 1057-kalorier, avhengig av vekten din, ifølge HealthStatus.com.
