Alternativt å gå og løpe på tredemølle er en effektiv måte å brenne kalorier på.
Det kan være vanskelig å finne tid til å passe på en kaloriforbrenningstrening i din travle dag, og mens den prøvde og testede metoden for å løpe på tredemølle kanskje ikke har spenningen på en Pilates-klasse eller danselesning, blir det jobben gjort. Hvis treningen din ikke er helt på nivå med å være i stand til å løpe lenge, kan du gå og løpe for å få en solid trening.
Kjører kalorier
Kjøring gir en av de beste måtene å brenne kalorier, og kjører på tredemølle tilbyr de samme kaloriforbrenne fordelene som tradisjonell kjøring. Jo raskere du kjører, desto flere kalorier vil du brenne. Noen som veier 155 pounds, brenner 563-kalorier i en times kjøring i et tempo på 5 miles per time. Hvis hun øker hastigheten til 7 miles per time, brenner hun 809-kalorier.
Walking kalorier
Vandring krever ikke at musklene dine jobber så hardt som å løpe, noe som betyr at du ikke brenner ganske mange kalorier mens du går. En 155-pund-person kan forvente å forbrenne 176-kalorier i en times gange på 2 miles i timen, mens hun vil brenne 232-kalorier hvis hun kan opprettholde et tempo på 3 miles per time.
Kjører og går
Å finne ut hvilke kalorier du brenner mens du går og går på tredemølle, er like enkelt som å vite hvor mange kalorier du skal brenne under hver øvelse. Hvis vekten og hastigheten dikterer at du brenner 800-kalorier for å kjøre om en time og 250-kalorier for å gå om en time, og du bruker 30 minutter til å gjøre hver aktivitet, brenner du 525-kalorier.
Tredemølle display
Heldigvis trenger du ikke å trykke på kalkulatoren mens du er på tredemølle for å finne ut hvor mange kalorier du brenner; maskinen vil gjøre det for deg. De fleste tredemøller sporer hastigheten, avstanden og kaloriene du brenner. Når du øker din fart, vet tredemølle automatisk at du brenner mer kalorier, og omvendt. Hver gang du foretar en hastighetsregulering, vil tredemølle justere kaloriforbrenningen på riktig måte.
