Tahitian dans bruker kjerne musklene i livet.
Tahitian dans kan hjelpe deg med å lage en slankere midje ved å engasjere dine taljenmuskler og brennende kalorier gjennom aerob aktivitet. De rytmiske hipbevegelsene til tahitansk dans blir utført til trommeslag. Å gjøre tahitansk dans, trekk i magen og hold skuldrene dine opp og tilbake, halebenet ditt tucked inn og føttene dine flatt på gulvet med knærne litt bøyd. Hold armene dine ut til sidene dine, over hodet eller sving dem forsiktig.
Talje muskler
Den tverrgående buken holder midjen trukket inn mens du utfører tahitansk dans, som bidrar til å utvikle sterke kjerne muskler. "Ami" er en stor sirkel med hofter som bruker en knase til forsiden som virker abs. Den øvre og nedre buen midt i midjen gir den ripplede definisjonen noen ganger kalt en 6-pakke. Den "tamau" er et enkelt trekk som støter hofter til side, og arbeider med de indre og ytre snittene på sidene. "Afata" er når hoftene dine er rammet til alle fire hjørner av rommet. I "varu" flytter du hofter i en figur 8. "Afata" og "Varu" er dynamiske bevegelser som jobber med alle dine midje muskler.
Fast midje
Talje muskler arbeider mot motstanden av kroppens vekt i tahitisk dans. Motstanden gjør at musklene dine blir lengre og kontrakt med bruk til små mikrotår danner i muskelfibrene. Kroppen din reparerer tårene under hypertrofi, og musklene blir større og sterkere. Når midje musklene er sterke, gjør de deg i stand til å holde magen og unngå den fryktede poochen. En sterk midje vil ha et fast, tonet utseende.
Aerob aktivitet
Tahitian dans er en moderat aerob aktivitet når du gjør det raskt nok til å øke hjertefrekvensen. Moderat aerob aktivitet vil gjøre deg puste raskere, svette etter 10 minutter med dans og la deg kunne snakke, men ikke synge. Sikt å danse minst 30 minutter tre ganger i uken. Å øke tiden som tilbys danser hver uke, vil forbedre resultatene ved å brenne flere kalorier. Aerobic aktivitet vil trimme midjen ved å hjelpe kroppen din til å målrette visceralt fett, som ligger dypt i bukhulen din rundt dine organer. Du vil være å trimme midjen din fra innsiden ut.
Reduser kalorier
Redusere midje størrelse nødvendiggjør vekttap. Uansett hvor sterk din midje muskler er etter tahitisk dans, hvis midjen din har for mye fett, blir det ikke mindre. Opprett et kalorieredukt ved å konsumere 500 til 1,000 færre kalorier om dagen for å miste 1 til 2 pounds per uke. Når du spiser færre kalorier enn du bruker, henter kroppen din fett fra lagring. Fettet som har samlet seg i midjen din, vil etter hvert komme av og du får en mindre midje. Etter seks måneder, revurdere hvor du er i vekttap for å se om du er klar til å fortsette kalorireduksjon eller opprettholde din nye vekt.
