Sprinting er flott for kjerne muskler.
For fettforbrenningspotensialet er sprinting vanskelig å slå. Å komme ut på et åpent felt eller spore og løpe så fort som du kan føles bra og gjør midje linjen ser enda bedre ut av hva det gjør for midseksjonen. Sprinting er en fin måte å tone og styrke kjernen din på.
Kjerneanatomi
Kjernen er faktisk en gruppe muskler med en enkel oppgave: Stabilitet for kroppen slik at du kan stå oppreist. Kjernen strekker seg fra ribbe buret til toppen av hofter. Dette området har tre store muskler: The rectus abdominis, transverse abdominis og obliques. Når du tar et skritt eller bærer noe, samles din kjerne for å legge til stabilitet i prosessen. Disse musklene jobber hensiktsmessig til den nødvendige oppgaven. Mer kraft og repetisjon tilsvarer mer arbeid med abs.
Fordeler med Sprinting
Running sprint intervaller er en fin måte å miste kroppsfett. Når du sprint, krever du kroppen å bruke mye høyere oksygen enn vanlig. Dette forbedrer din VO2 max uten å måtte gå for lange løp. Din VO2 max er hastigheten kroppen din er i stand til å ta inn og bruke oksygen for å skape mer energi. Sprinting styrker og toner også musklene i beina og rumpen gjennom gjentatte kraftfulle sammentrekninger. Den lille kjente hemmeligheten er at sprinting er en flott kjerne trening.
Hvordan Sprinting Hjelper Kjernen
Sprinting er en flott trening for muskler i bena og rumpen gjennom gjentatte kraftkrefter. Kjernen kontrakterer for å gi stabilitet til disse bevegelsene, slik at du ikke bretter inn halvparten. Dette gjør sprinting en god kjerneøvelse. Under en sprint holder kjernen en konstant sammentrekning. Men for å motvirke kreft på beinet, stiver de seg enda mer, slik at du ikke blir kastet fra side til side når du løper. På toppen av det, er også din abs kontraherende hver gang du løfter benet i luften.
Forholdsregler
Før du tar på et høyt intensitetsprogram som sprint, få alt klart fra en lege. Varm opp og avkjøl riktig og drikk vann eller en sportsdrink for å holde seg hydrert. Hvis du trener på et felt, må du sjekke feltet for rusk eller hull, slik at du ikke vri en ankel. Hvis det er mulig, trene med en autorisert styrke og konditionere profesjonell eller personlig trener for å få de beste resultatene.
