Marathon-medaljen Paula Radcliffe lar astma ikke hindre henne i å løpe.
Å balansere astma og løping kan være delikat til tider. Økende blodgjennomstrømning gjennom løping og annen mosjon kan bidra til å redusere astmasymptomer og angrep. Men noen ganger kan det føre til astmaanfall fordi du puster store mengder tørr luft som er ufiltrert og noen ganger inneholder allergener som forverrer astma. Hvis du drømmer om å løpe i en maraton, må du ikke miste håpet. Det er mulig hvis astma er under kontroll.
Det er gjennomførbart
Du har ikke la astma forstyrre noe annet i livet ditt, så ikke la det bli det beste av deg når det gjelder å kjøre en maraton. Personer med astma oppnår mange vanlige, hverdagslige ting, så vel som noen få ekstraordinære. To bemerkelsesverdige kvinner som bare har astma, er Paula Radcliffe, som har vunnet maraton og satte verdensrekord, og Jackie Joyner-Kersee, en olympisk spor og gullsmedevinner.
Hold medisiner Handy
Hvis du har astma kontrollmedisin, tar du det vanligvis en eller to ganger om dagen, og ikke tenk på det i mellom. Hvis du kjører et maraton, vil du imidlertid være mer sannsynlig å ha et treningsinducert angrep enn i løpet av en normal dag. Ta kontrollmedisinene som vanlig, men hold redningsinhalatoren med deg når du trener, og når du faktisk kjører løpet. Du trenger aldri å bruke den, men i det minste vil du ha det nyttig hvis du har et angrep.
The Warm-Up fordel
Løpere varmes opp som regel, men de som har astma dra nytte av en utvidet oppvarmingstid. I deres 2011 marathon trening bok, David Levine og Paula Petrella rådgive astma folk til å begynne å gå, deretter tilbringe fem eller 10 minutter jogging, etterfulgt av å kjøre en kort avstand. Noen leger og trenere foreslår selv å gjøre en oppvarming som er intens nok til å utløse et angrep fordi det er et to-tre-timers vindu etter et angrep når du er immun mot å ha en annen. I en artikkel for "Runner's World" siterer Selene Yaeger Dr. Lewis G. Maharams råd til løpere å varme opp etterfulgt av omtrent seks minutter med hardt løp for å forårsake et angrep, og deretter ta en pause for behandling med en redningsinhalator. Dette bør gi et par timer uten å måtte bekymre seg for at et astmaanfall kommer i midten av trening eller kjøring av maraton.
Ta forhåndsregler
Du vet allerede hva utløserne dine er, så bruk den kunnskapen for å redusere sjansene for et astmaanfall som forstyrrer å drive en maraton. Hvis det er kaldt vær som irriterer bronkialrørene, trener du innendørs og unngår løp under kaldere vær. Det samme gjelder for løp i allergisesongen hvis sesongens allergi eller varmere vær er utløserne dine. Hvis du har allergier i tillegg til astma, snakk med en allergiker. Hun kan gi råd og foreskrive medisiner som vil kontrollere din reaksjon på allergener. De reduserte oksygenivåene ved høyere høyder kan også være et problem, spesielt hvis du ikke bor og trener i en tilsvarende høyde. Ikke melde deg på et løp i et område som naturlig ikke vil ha så mye oksygen som du pleier å puste.
